KT…

Multivitaminske tablete so pa res mal premal… sploh te pri nas. Cedevita ma pa cuker. Ja no, če je res 🙂 Zakaj pa nebi jemala še dodaten kalcij pa mg, res ne vem, no… OK npr… Ca je v mleku, ja res, sam tud če popijem še tolk melka, pa pojem jogurtov ne vem kolk, še vedo to nit ako zelo veliko. in en vem, zakaj nevbi bilo dobro pol še kako abletko Ca kot dodatek vzet. Pa OK, al pa tako… npr. da grem res na strogo dieto, da hočem kvaliteno izgubit nekaj maščobe, pa obdržat mišice, čim več. Pa ne bom zarad tega jedla jogurtov pa mleka, ker melko vsebuje laktozo, se pravi mlečni sladkor, pa to ni dobr… Se pravi, ga npr. tist čas ne bom pila, ap jedla jogurtov. In kje bom potem dobila Ca? Ne si sedaj predstavljat, da je to pol leta. To je npr. kak mesec. In itak, rešitev je Ca v šumečih tabletah 🙂 Men se to zdi tko enostavno… Ok pa ni panike, čist enostavno bi se lahko temu tud odpovedala. Sam če bi mi kdo dal en prepričljiv dokaz, da to res ni dobro.

Od mamine znanke sem slišala, da ni preveč dobro jesti preveč dodatkov, da potem naj telo ne bi več bil zmožen sam izluščiti vitaminov in mineralov iz “navadne” hrane. Če je pa to res, pa ne vem. Samo tok.

pa se ti zdi zdravo in normalno, da se filas s toliko tabletami???????????

Tudi prevec Ca lahko na organizmu pusti posledice, na dan je potrebnih 800mg (2dcl mleka+2 jogurta+nekaj sira+…). Sprejemanje kalcija lahko ovira zelo veliko snovi (kajenje,alkohol,kofein,nasičene maščobne kisline, nekatere snovi v mesu in zelenjavi). Vitamin D pospesuje sprejemanje tega minerala. Vsak strokovnjak odsvetuje umetni Ca, razen, ce je problem v pomanjkanju (npr.osteoporoza, nosecnost).
Mislim,da mirno lahko pijes lahko mleko in jogurte, ce pa zelis: “hočem kvaliteno izgubit nekaj maščobe, pa obdržat mišice” pa je dobro, da se galaktozi ne odpoves, saj je za misice zelo pomembna. V tvojih postih je veliko prostislovij, pomojem bi blo fajn,da si sama preberes kako dobro strokovno gradivo. Glede na to,da prakticno ne uzivas mascob, beljakovin in hidratov, je res zanimivo,da zmores treninge, telesu moras dovesti energijo. Cau!