Vitamin D in depresija

Pred časom je bilo na tem forumu precej govora o depresiji in antidepresivih in nekdo je večkrat svetoval kuro z vitaminom D. Sicer s precejšnjo nejevero sem zadevo preverila in moram priznati, da se mi po dobrem mesecu jemanja kapsul vitamina D precej pozna na boljšem počutju. Razlika je zelo, zelo očitna, tako da predlagam vsem, da poskusite tudi vi. Da ne bo pomote, ne odsvetujem antidepresivov ali drugih zdravil, samo povem za svoje izkušnje. Sama razen vitamina D ne jemljem ničesar, vendar tudi prej nisem, tako da lahko primerjam.

kakšno obliko vitamina D jemlješ?
razmišljam o tem, da si grem v laboratorij preverit stanje zalog v telesu. vedno večje probleme z luskavico imam in to pomanjkanje vit D je menda tudi eden od vzrokov

Jem kar kapsule, kupila sem jih v lekarni.

Tudi jaz bom dodala svoje.
Pred dobrim letom sem imela težave , depresia, tezave s koordinacijo, mravljincenje, gomazenje po telesu, skratka zelo slabo počutje.
Ker ni in ni bilo vzroka, sem skoraj iz obupa naredila obsirno krvno sliko ( 150 eur).
Vitamina D sem imala ravno na polovici. Ampak moj zdravnik je to opazil sele na moje opozorilo.
Zacela sem piti kapljice vitamina D in stanje se je stabiliziralo, vitamin D pa je v normalnih vrednostih.
To je moja izkusnja. Lahko je nakljucje, lahko pa ne.

naredila krvno sliko? Si sama definirala kaj te zanima za analizo ali obstaja kakšen obči obširni pregled (in kje)? Hvala za info! Srečno!

“Testiranje” na sebi nima nobene znanstvene* podlage, preprosto zato, ker ne veste, kaj bi se zgodilo, če ne bi storili ničesar.

Imate pa na TV SLO oddajo BBCja, kjer so znanstveno* preverili delovanje prehranskih dopolnil. Nobeno ne deluje, nekatera celo škodujejo (antioksidanti).
Pogojno deluje le Omega maščobe – kjer je še vedno bolje vsak petek jesti ribe (je merljiva razlika).

Vitamin D pa telo samo tvori, če smo dovolj izpostavljeni sončni svetlobi (tudi skozi oblake). Alternativa je čokolada 🙂

* Znanstveno pomeni, da gre za reprezentativni vzorec nekaj sto ali tisoč ljudi (najbolje na enojajčnih dvojčkih, kjer eden prejema dopolnila, drugi ne). Način potega raziskave, število udeleženih itd. Metodologija, izračuni.. vse javno objavljeno in lahko neka druga skupina znanstvenikov to ponovi.. in ko dobi enak razlutat, temu pravimo: preverjeno znanstveno.

BBCjeva oddajo sicer vodi zdravnik/voditelj.. raziskave pa so iz različnih delov sveta in zajemajo nekaj tisoč ljudi, kot rečeno.

Mam znanko
Ki Zivi najbolj preprosto zivl.
Brez neta brez tv brez casopisa. Ve samo to kar se je v mladosti naucila od starsev.
Sanja se ji ne o dodatkih o novih stvareh o res nicemer.
Mama je storila samomor ko je bla mlada. Zdej ma 55
In jo vprasam kako to kaj je blo z mamo.
In rece
Bla je v depresiji tezki in so ugotovil da ni imela skor nc d vitamina ce bi ji ga dodajal da bi vsaj sla kaj na sonce da bi mela voljo bi mogoce se ji lahko pomahal. So pa vse skupi prepozno ugotovil.
Torej ze 50let nazaj je blo govora o tem torej ne more bit kr iz trte zvit.

Vitamin d je zelo pomemben in mogoce eden od redkih, ki ga je smiselno dodajat. V nasi zemljepisni sirini ga je premalo, oziroma ga od septembra do maja sploh ni, sonce se ni pod pravim kotom.
Jaz uporabljam sprej vitamin d, v dm- u ga imajo, naspricas pod jezik. Enostavno, hitro se absorbira, pa nobenih nepotrebnih dodatkov nima.
Jaz sem sla testirat d vitamin, ravno tako moz. On je imel pod spodnjo mejo, hitro je zbolel, neodporen, vsako virozo od otrok je pobral. Letos pozimi ob vecjem dodatku d vitamina ogromna razlika. Prakticno ni zbolel, boljse volje, manj nervoze.
Jaz sem ga sicer imela dovolj, pa vseeno malo nad spodnjo mejo. Ga tudi uporabljam zdaj pozimi in pocutje dosti boljse.
Po novem bomo zaceli pozimi hodit na dopust v tople kraje, naravni d vitamin je le nekaj druga kot dodatek, pa vseeno, boljse to kot nic.
Tako da ja, d vitamin absolutno dodajat pozimi, jaz ga dam tudi otrokoma, imajo tudi sprej za otroke.

v BBCjevi oddaji so testirali 3 ljudi ravno na zalogo vitaminov in pri voditelju so ugotovili pomanjkanje vitamina D. Oddaja je sicer govorila o škodljivosti dodajanja A, C in E, zaključek voditelja/zdravnika dr Gilesa Yeo-a pa je bil, da si bo verjetno omislil prehranski dodatek zaradi pomanjkanja vitamina D.

sem gledala ravno prejšnji teden

“Testiranje” na sebi nima nobene znanstvene* podlage, preprosto zato, ker ne veste, kaj bi se zgodilo, če ne bi storili ničesar.

Imate pa na TV SLO oddajo BBCja, kjer so znanstveno* preverili delovanje prehranskih dopolnil. Nobeno ne deluje, nekatera celo škodujejo (antioksidanti).
Pogojno deluje le Omega maščobe – kjer je še vedno bolje vsak petek jesti ribe (je merljiva razlika).

Vitamin D pa telo samo tvori, če smo dovolj izpostavljeni sončni svetlobi (tudi skozi oblake). Alternativa je čokolada 🙂

* Znanstveno pomeni, da gre za reprezentativni vzorec nekaj sto ali tisoč ljudi (najbolje na enojajčnih dvojčkih, kjer eden prejema dopolnila, drugi ne). Način potega raziskave, število udeleženih itd. Metodologija, izračuni.. vse javno objavljeno in lahko neka druga skupina znanstvenikov to ponovi.. in ko dobi enak razlutat, temu pravimo: preverjeno znanstveno.
[/quote]

A sva gledala isto oddajo? Ker tisto, ki sem jo jaz gledala, je bilo rečeno, da je uživanje vitamina D smiselno. Tudi avtor oddaje je imel njegovo pomanjkanje.

Da se je vmes zamenjal letni čas in imamo ljudje na splošno več energije in volje kot pozimi, je seveda naključje. Jaz sem zdaj drug človek – brez tablet.

Pa kaj ste ljudje čisto zblazneli? Ti resnično verjameš, da so pred toliko leta testirali za vitamin D???????

Vsi prehranski in zdravstveni strokovnjaki se bolj ali manj strinjajo, da je dodajanje vitamina D smiselno.

Poleg njega še omega 3 (razen če ješ plave ribe 3 krat na teden) in magnezij.

Zadnje čase sem bila v stiku s tremi različnimi in vsi pošiljajo svoje paciente s težavami na test vitamina D, pravijo, da ga ima 9 od 10 premalo. Od njihovem dodatku težave izginejo ali pa se omilijo. To zdaj seveda ni znanstevena raziskava, ampak zgolj opazovanje paceintov iz katerega pa vseeno lahko potegneš določene zaključke.

Koliko kapljic D vitamina se pa vzame na dan oz. na teden?

Odvisno. Zato je fajn, da narediš test, da zveš koliko ga imaš. Drugače pa nekje med 1000 in 4000 ie. Ker lahko ga predoziraš, kar tudi ni OK. Pa obvezno D3 oblika.

Da se je vmes zamenjal letni čas in imamo ljudje na splošno več energije in volje kot pozimi, je seveda naključje. Jaz sem zdaj drug človek – brez tablet.
[/quote]

Ne vem, kako je s tabo, jaz pa sem fizično rahlo bolj utrujena kot prej. Govorim pa o psihičnem počutju. Ker sem nagnjena k depresiji že od mladosti, lahko povem, da se je meni počutje po jemanju vitamina D precej popravilo. Preden se kdo vpiči, nisem prerojena rožica, samo stanje se je precej izboljšalo. Lahko, da vitamin D ni vzrok, lahko pa tudi, da je, saj je to edina sprememba, ki sem jo uvedla in to brez vseh testiranj. Za vitamin D sem se odločila, ker je nekdo večkrat tukaj svetoval depresivcem, naj naredijo kuro, pa manj se mi zdi škodljiv kot antidepresivi. Svojo izkušnjo sem napisala zato, ker mogoče lahko še komu pomaga. Jemljem pa 1000 IU v kapsulah, eno na dan.

Tudi za vitamin D je žal dokazano da od oktobra do marca naše telo ne tvori vitamina, ker sončni žarki ne padejo pod nekim kotom. Tako da ne pomaga pozimi biti na soncu, zdravnica je zadnjič na dobro jutro govorila, da bomo od sončenja na smučišču kvečjemu dobili gube, vitamina pa ne.

“Testiranje” na sebi nima nobene znanstvene* podlage, preprosto zato, ker ne veste, kaj bi se zgodilo, če ne bi storili ničesar.

Imate pa na TV SLO oddajo BBCja, kjer so znanstveno* preverili delovanje prehranskih dopolnil. Nobeno ne deluje, nekatera celo škodujejo (antioksidanti).
Pogojno deluje le Omega maščobe – kjer je še vedno bolje vsak petek jesti ribe (je merljiva razlika).

Vitamin D pa telo samo tvori, če smo dovolj izpostavljeni sončni svetlobi (tudi skozi oblake). Alternativa je čokolada 🙂

* Znanstveno pomeni, da gre za reprezentativni vzorec nekaj sto ali tisoč ljudi (najbolje na enojajčnih dvojčkih, kjer eden prejema dopolnila, drugi ne). Način potega raziskave, število udeleženih itd. Metodologija, izračuni.. vse javno objavljeno in lahko neka druga skupina znanstvenikov to ponovi.. in ko dobi enak razlutat, temu pravimo: preverjeno znanstveno.
[/quote]

Ne vem, kako je s tabo, jaz pa sem fizično rahlo bolj utrujena kot prej. Govorim pa o psihičnem počutju. Ker sem nagnjena k depresiji že od mladosti, lahko povem, da se je meni počutje po jemanju vitamina D precej popravilo. Preden se kdo vpiči, nisem prerojena rožica, samo stanje se je precej izboljšalo. Lahko, da vitamin D ni vzrok, lahko pa tudi, da je, saj je to edina sprememba, ki sem jo uvedla in to brez vseh testiranj. Za vitamin D sem se odločila, ker je nekdo večkrat tukaj svetoval depresivcem, naj naredijo kuro, pa manj se mi zdi škodljiv kot antidepresivi. Svojo izkušnjo sem napisala zato, ker mogoče lahko še komu pomaga. Jemljem pa 1000 IU v kapsulah, eno na dan.
[/quote]

Jaz bi pred takimi trditvami vsekakor pogledala vrednosti vitamina D. Ker tudi placebo daleč seže, sploh psi težavah psihične narave. Ni res, da imamo vsi pomanjkanje. Kolegica si ga je dala ravno pogledat, prepričana, da ima pomanjkanje, ker je ves čas utrujena, pa ima vrednosti popolnoma normalne. Tako da kar za vse, kar nas tare, pa tudi ni kriv vitamin D. Kakorkoli je to trenutno moda.
Pa nisem proti jemanju, moj sin ima dokazano pomanjkanje in ga pozimi jemlje. Kar na počez jemat sintetične vitamine se mi pa ne zdi dobro, ker telo s tem izgublja sposobnost absorbiranja vitaminov iz naravnih virov.
Jaz sem mislila, da imam pomanjkanje – utrujenost , ampak ta je z višjimi temperaturami čudežno izpuhtela. Pozna se, da je zunaj svetleje, večkrat vidimo sonce, narava se prebuja in že to nas navdaja z energijo. Tako smo naravnani.

da depresijo ozdravi vse kar je na D? Se ni zdi, da je največ depresije tam, kjer ne Delate Dovolj.

Katere kapsule d vitamina priporočate? Katera firma ima najboljše (najmanj dodatkov)?

Ne mislim teme pacat, da že vnaprej povem. Se pa nanaša na temo, namreč, vitamini se ne absorbirajo v telo kar sami, temveč za to nujno potrebujejo dovoljšno zalogo mineralov.
Pozor, minerali niso le prehrambeni dodatki, iz njih smo sestavljeni, so naši gradniki, osnovni pogoj za naš fizični in mentalni obstoj.

Da vam ne solim pameti, poglejte si same, vitamin D in magnezij.
Če magnezija v telesu primanjkuje, vam/nam bo tudi tega idr.ustreznih vitaminov.
Sinergijo med železom in vitaminom C že poznamo.
Tu gre za povsem isto stvar, le za pomanjkanjem drugega minerala, z drugim vitaminom idr.simptomi, ki se pokažejo ob tem.
Depra je le en simptom, ostali pridejo še za njo, se seštevajo. Da jih je veliko, mi lahko verjamete, od kapi, težav s srcem, diabetesom, težavami s spominom, energijo, spanjem, osteoporozo, delovanjem encimov (300)… Toliko zaenkrat.
Če ustreznih spletnih strani ne boste našle, vas usmerim.

Ja, jaz jemljem že 1 mesec mocan D vitamin 1000, najdražji od firme Valens, v prsilu. Predpisano 1 razpršek na dan ob skodelici mleka, saj je absorbcija povezana z kalcijem. (1 spric). Ne jemljem D vitamina z dodatkom K2, ki ga ta firma tudi ponuja, saj mi je od tega K2 hudo razbijalo srce.

Čeprav redno jemljem 1 x zvečer tudi 1 sumenko Magnesol od Krke zvečer, ki ne škodi želodcu, pa sem konstantno brezvoljna in na smrt utrujena. Imam fizično delo.

Pri sebi ne ugotavljam nikakršnega učinka. Na soncu pa nič nisem.

Ravno kombinacija D3 in K2 je najbolj priporočljiva in seveda kalcij. Naj bi se bolje vezal in tako naj bi bila zmanjšana možnost osteoporoze in boljše kosti.
Vitamin D pa naj bi bil dober tudi za druge težave.
Vaš link

“Testiranje” na sebi nima nobene znanstvene* podlage, preprosto zato, ker ne veste, kaj bi se zgodilo, če ne bi storili ničesar.

Imate pa na TV SLO oddajo BBCja, kjer so znanstveno* preverili delovanje prehranskih dopolnil. Nobeno ne deluje, nekatera celo škodujejo (antioksidanti).
Pogojno deluje le Omega maščobe – kjer je še vedno bolje vsak petek jesti ribe (je merljiva razlika).

Vitamin D pa telo samo tvori, če smo dovolj izpostavljeni sončni svetlobi (tudi skozi oblake). Alternativa je čokolada 🙂

* Znanstveno pomeni, da gre za reprezentativni vzorec nekaj sto ali tisoč ljudi (najbolje na enojajčnih dvojčkih, kjer eden prejema dopolnila, drugi ne). Način potega raziskave, število udeleženih itd. Metodologija, izračuni.. vse javno objavljeno in lahko neka druga skupina znanstvenikov to ponovi.. in ko dobi enak razlutat, temu pravimo: preverjeno znanstveno.
[/quote]

Znanstveni del testiranja je vedno toliko znanstven, kot plača naročnik. Tuja strokovna literatura ima vsake toliko članke o goljufijah pri znanstvemih študijah, poleg tega smo se v praksi prepričali na sorodniku, ki je bil del take “znanstvene” študije za raka, kako te zadeve potekajo. In verjemi, z znanostjo imajo samo mimobežno povezavo.