Spodletelo hujšanje
Ciao punce!
Stvar je taka; že lep čas imam za moje pojme kakih 10-12 kg preveč (167cm/67,68kg) in v sredini februarja sem se trdno odločila, da se morajo počasi od mene posloviti, ker sem na lastno telo začela gledati kot na neprijetnost, ki me obdaja in me kar naprej spravlja v sramoto. In res, s skrajnim naporom sem se prisilila, a mi je vseeno uspevalo; na dan sem pojedla za približno 1200-1300 kcal (poudarek na beljakovinah), 3x na teden sem telovadila, 1x-2x tedensko pa sem imela prosto, in sploh nisem gledala kaj pojem. Čez približno mesec in pol, sem z veseljem ugotovila, da tehtnica pokaže 65 kg, in tudi hlače so mi že začele lesti iz bokov:), nakar mi je (nekako v začetku aprila) popustila vsa samokontrola. Možgani so mi ponoreli, tega ne morem opisat, komaj sem se do sitega najedla, že so se mi začele v mislih prikazovati nove slike slastne hrane (predvsem ogljikovi hidrati (kruh, testenine, slaščice, ki jih sploh ne maram), tudi mastna hrana (pizza, čokolada itd)), pravzaprav mi je bilo od hrane že slabo in me v želodcu vse tiščalo, vse na kar sem lahko mislila pa so bile nove jedi.
Na začetku sem si rekla, naj mi bo, en dan žrtja brez slabe vesti, jutri gremo dalje, potem, ah, samo ta teden me muči, ker sem ravno pred menstruacijo (čeprav ponavadi pred M sploh nimam apetita), naslednji teden, to je zaradi polne lune, zato ker ni lune, ker je dež, ker je sonce, ker sem slabe volje, praznujem s hrano, ker sem dobre itd…v glavnem sama potuha in izgovori brez mej. Kakorkoli, bila sem taka, kakršna doslej nisem bila še nikoli. Danes zjutraj sem se stehtala, in prekleto sranje (se opravičujem, ne najdem lepše besede) 68 kg!
En korak naprej, tri nazaj. Ali se je kaj podobnega že zgodilo kateri, je kaj takega normalno ali vsaj racionalno razložljivo? Je finta v kakih hormonih (sicer ne jemljem ničesar)? Res ne vem kako naj se poberem in spravim vsaj na normalno prehranjevanje, če ne bom imela do božiča 90 kil:(
Lep dan!
ni druge filozofije,kot da se zdravo prehranjujes,veliko gibas in spijes veliko vode! sploh nimas vec kaj za filozofirat. V tortici ne smes vidt uzitka,jaz v njej namrec vidim sovraznika lepe postave.Namesto tortic si privosci frutabelo ali kaksno drugo okusno ploscico,sokove & gazirane pijace nadomesti z vodo,jej 5 obrokov na dan – cimvec ZELENJAVE,SADJA,zmanjsaj OH,veliko rib,itd…TO MORA POSTATI TVOJ NACIN ZIVLJENJA,SICER TI NE BO USPELO!
I’d rather walk,za zacetek probaj tako,da se ne odpoves vsemu kar naenkrat,ampak postopoma zmanjsujes.Saj se ti ni treba popolnoma odpovedati cokoladi itd…samo manj je pojej.Za zacetek bo dobro.Zadaj si cilj,da bos vsega pojedla manj in se tega tudi drzi.Pa sladkor omeji.Jaz sem v enemu mesecu enkrat shujsala 1-2kg le zato,ker sem v kavico dala le 1 sladkor,namesto 2.A si predstavljas?
S postopnimi koraki se da dosti narediti.Jaz sem recimo svojega brata navadila spati le 7 ur,medtem ko prej ni mogel vstati ce ni spal vsaj 8 ur.In s postopnim zmanjsevanjem,po 10 minut,mu je v treh tednih uspelo.Prvi teden je bilo tezko tezko in je hodil s takimi podocnjaki okoli,potem se je pa ze uteklo in zdaj mu popolnoma zadostuje 7 ur.Vse se da,ce se hoce 🙂
ko te zagrabi lakota,popij veliko vode.Vcasih pomaga.
Ja frutabele res da so malce drazje (okoli 100 sit),to se strinjam.Itak so pa vsi low caloric izdelki dragi,to je zelo nefer od drzave.
Ni vse v količini hrane, pač pa v kombinacijah! Draga tista, ki boš raje pešačila, priporočam ti, da se kilogramov lotiš s 3MD dieto . Veliko o njej najdeš na sosednjem forumu, kjer se punce spodbujajo, izmenjujejo recepte,…
Kar nekaj ljudi (tudi sama) v moji okolici smo jo stestirali in… deluje! RES fajn zadevščina. Prvih 14 dni je precej napornih, potem pa ko vidiš rezultate, ti ni težko vztrajati.
Sama sem se je ravno danes spet lotila, ker sem dobila nekaj kilc nazaj…
Srečno, Kekec!
No… Pehta! 🙂 (pa brez zamere :)))
Ker se vse take drasticne diete prej ko slej koncajo tkole, da dobis nazaj se vec kot si mela prej.Spremeni nacin zivljenja, prehrane in potem se to ne bo ponavljalo.Naj bo jutranja telovadba pa magari sma 10 minut kot umivanje zob, navada, naj bo kosilo zadnji velik obrok na dan in takrat pac jes kar ti pase, ne se odpovedovati ne vem cemu, ker telo to rabi, mal se pa le kontorliri in ce po kosilu ne jes vec drugega kot sadje in zelenjavo, bos v takem casu kot si sedaj, shujsala bistveno vec in to tudi obdrzala, saj niti pomislila vec ne bos, da bi se s hrano basala zvecer al po kosilu se al celo se kasneje.Imej se rada, ne stradaj se ampak resnicno delaj na temu, da spremenis svoje prehranjevalne navade enkrat za vselej in uvedes telovadbo…
Zame je bla pa rešitev v ukvarjanju z drugimi stvarmi. Toliko si moraš napolniti življenje z zanimivimi stvarmi, da nisi osredotočena na hujšanje in hrano. Vedno, ko sem si za cilj postavila shujšati, sem bila s tem preokupirana, preračunavala, se “prisilno” ukvarjala s športom in potem nisem zraven nič uživala, tako da me je kmalu minilo. Pa tudi razne take finte, da nič jest po ne vem kateri uri, so bile škodljive, so se namreč končale na isti način .. v nažiranju. Zame je najbolš jest trikrat na dan, in to kaj dobrega, mogoče včasih kakšna malica vmes … Pa ne se obsojat, če se zgodi, da se preveč naješ ali prenaješ. Moji kilogrami so vedno nihali, kar pomnim, me je hrana mikala, največ sem jih imela 68 pri 165 cm, ampak zdaj so že nekaj let ustaljeni .. 54. No, mogoče bo moj recept učinkovit tudi zate.
Hvala vsem za mnenja. 3md ni zame (ne verjamem v ločevanje in podobno), tak način prehravanjevanja bi bil res dramatična sprememba, vem da kaj takega ne bi zdržala, niti se mi ne zdi posebno zdravo (uravnoteženost in to), kakorkoli, vem, da je dosti uspelo shujšati s tem, jaz se v glavnem ne bi mogla k temu prisiliti.
Glede mojega poizkusa, sploh se mi ni zdelo, da sem stradala, daleč od tega, edino zvečer sem imela tak prijeten občutek “praznine”, ne lakote v želodcu. Povrhu vsega pa se 2 dneva v tednu (četrtek in nedeljo) nisem držala nazaj.
Vode pa tako že od nekdaj popijem malo morje, sladkor v kavi sem že zdavnaj nadomestila s sladilom oz. ga črtala (v bistvu sem navajena, ker mi že kot otroku niso sladkali čaja ipd., razen morda kdaj z medom)…
Bom poizkušala znova se boriti proti neznosnemu poželenju, upam, da mi bo tokrat dlje uspevalo:)
Hvala še enkrat in lp!
Jaz pa mislim, da te razumem! In pri tem so skoraj stoprocentno krivi hormoni. Meni se to dogaja zadnje tri mesece in šment, ravno sedaj pred poletjem. Izgleda pa takole; Po menstri ni več odvečne vode v telesu, nimam nobenega posebnega občutka lakote, lahko preživim cel dan samo ob sadju brez problemov in to traja do 9 dni.
Nakar se telo pripravlja na ovulacijo in začne se štorija; povečajo se prsi, napihne trebušček, zastajanje vode v telesu, povečan apetit predvsem po OH in sladkarijah….in to traja do menstre.
Da ti povem, za znoret! Pa niti jaz ne jemljem KT in česa podobnega.
In info za tiste, ki svetujejo da pejdi pit vodo ko si lačna, povem vam, da ne pomaga prav NIČ!!!! Čutiš kot potrebo telesa, okusa, ne vem kako naj pojasnim, MORAŠ se zadovoljiti sicer se ti zdi, da ti nekaj manjka, postaneš nervozen in karkoli delaš, kamorkoli greš, povsod ti pleše pred očmi čokolada, kruh, pecivo, pašta,…..
Nisem debela in preveč požrešna zato vem, da to ni normalno. Zato krivim hormone, ker druge razlage nimam.
Tudi jaz bi bila vesela, če bi se našel kdo, ki ima rešitev za te hormončke!!!
Ne smes povsem crtat ogljikove hidrate iz svojega jedilnika, ker telo pride v nekaksno abstinencni krizi podobo fazo, lahko nastopi tresenje, slabo pocutje, ker ti pade tudi sladkor in clovek dobi nenormalno potrebo po sladkem, v eni knjigi, ki pa zal ne vem vec naslova, avtor govori da je potreba lahko tako velika da bi clovek lahko jedel marmelado z veliko zlico.To je zgolj primerjava, je pa zelo podobno tvojim prehrambenim “izpadom”.
Jej oboje, beljakovine in OH, vendar slednjih malo manj. Pa po 16 uri ne jej NICESAR vec!
Pa gibanja min 1 h na dan, hitra hoja, al pa aerobika na primer.
Cisto mogoce pa je vse skupaj psihicnega izvora in vidis v hrani nekaksno uteho, nadomestilo, ker imas zmesnjavo na custvenem podrocju.
Ce je to, potem moras predvsem zacet gledat na hrano kot na sredstvo za prezivetje in ne kot na uzitek in seveda uredit morebitne tezave. Velikokrat so lahko posledica nezadovoljstva nad samom z sabo, prevec pasivnosti in nekvalitetno izkoriscenega prostega casa.
Spremeni celoten ritem zivljenja, vazna je pa tudi pozitivnost tvojih misli.
Ne bluzim v tri dni, sama sem imela podobne izkusnje in sem o tem kar nekaj prebrala.
Verjamem da ti bo uspelo, le voljo moras imeti!
Lp
Enkrat so me sodelavke pri kavi ob debati o kilah vprašale Kako mi rata, da sem tako suha. Ker o tem nisem nikoli prej razmišljal oz. se ubadala s kakimi dietami sem se zamislila ter jim opisala moj način življenja in ga bom tudi vam. Moja višina je 172 cm na 59 kg.
No tako to zglada pri meni. Čist enostavno:
1. ne jem sladkih stvari (nikoli me niso preveč mikale), v kavo si pa vseeno dam 2 cukra.
2. ne jem kruha
3. po večini ne jem po 16.oo uri.
Prav tako ne jem sadja (nobeno), ker mi deluje “packasto”, pojem pa ogromno zelenjave in to zato ker mi je dobra in ne zato, ker je zdrava. Pijem samo limonado, doma narejeno in to v velikih količinah; v službi si pa zjutraj skuham lonc čaja in ga pol pijem do odhoda domov. Kar se pa tiče športanja in na kar sem ponosna je pa da hodim že 5 let 2x na teden na airobiko. Ponosna pa zato, ker sem drgač precej lenuharski tip (raje kot sprehodi v naravi, poležavanje na kavču in gledanje tv). So tudi izjeme v mojem načinu prehranjevanja, predvsem ko gre za kake piknike, žurke, fešte, … Še nekaj sem se spomnila kako je pri meni. Ker se ob 15.3o fajn nafutram pri moji mami, me vedno potem mine volja, da bi šla še kaj kupit za v moj hladnilnik in če me tudi prime volja kaj požret zvečer nimam šans, ker je moj hladilnik skoraj vedno prazen. To si lahko privoščim jaz, ki živim sama, ve druge pa razumem, da morate poskrbet še za druge člane familije.
Pa še nekaj draga dekleta in žene: veliko, veliko sexa …
Forum je zaprt za komentiranje.