povišan pritisk

Kakšno hrano priporočate pri povišanem pritisku? Se sploh da s hrano uravnavati? Kaj pa kakšen zeliščni čaj – kateri znižuje pritisk, Hvala.

Jej veliko česna, oz. uživaj česnovo tinkturo.
Jej neslano hrano (najprej ti bo zoprno, ampak se hitro navadiš), črtaj prekajene in predelane izdelke (paštete, narezke itd.), v glavnem, čim manj soli in slanih izdelkov.

V lekarni si kupi Čaj za znižanje krvnega tlaka.
S tem čajem in pa s česnovo tinkturo sem znormalizirala povišan krvni tlak do te mere, da mi ni bilo več potrebno uživati tablet.
Je pa res, da je trajalo približno eno leto, ampak počasi se daleč pride 🙂

Poleg ustrezne prehrane, je zelo važno, da se dnevno najmanj pol ure telesno razgibaš.

Zadošča tudi hitra hoja.

Mija

gibanje in zmanjšanje tel.teze / ce je vec kot 5kg nad predpisano/.poglej se na forum zelisca!! Sigurno ti bodo kaj “uporabnega” svetovali…petra

…pa daj si pregledati se ledvica- vse preiskave- vcasih je tudi tukaj vzrok!! petra

Hvala za odgovore. Sicer še ni taka ‘kriza’, ampak ne bi čakala da bo.

Če imaš povišan krvni pritisk, se je treba izogibati hrane ki vsebuje natrij. V prvi vrsti je to kuhinjska sol in hrana ki jo veliko vsebuje (suhomesnati izdelki, kisla repa in zelje, starani siri). Veliko natrija ima tudi mleko, zato ni priporočljivo uživanje v večjih količinah (max 2 dcl na dan)

Lp, Ela S

Obstaja dieta, imenovana DASH ,s katero se da znižati diastolični pritisk za 8-14mm.
Pritisk pade za 5-20mm za vsakih 10 kg zmanjšane telesne teže.
Če omejimo sol v prehrani, pade pritisk za 2-8 mm.
Telesna aktivnost (1 ura na dan, npr hitra hoja), pritisk pade za 4-9 mm.
Omejitev pitja alkohola (1 enota za ženske, 2 za moške), pritisk pade za 4-9 mm.

DASH dieta:Vsak dan pojemo:
7-8 enot žitaric (večinoma polnozrnate)
4-5 enot zelenjave
4-5 enot sadja
2-3 enote posnetega mleka ali mlečnih izdelkov
4-5 enot oreškov ,semen in stročnic na teden
2-3 enote maščobe(večinoma olivno olje)
do 2 enoti plavih rib na dan(le občasno meso)

DASH dieta (dietary approaches to stop hypertension) je mediteranska prehrana, z veliko sadja,zelenjave,malo maščob. Ima ogromno mineralov,
K,Ca…), ki znižajo tlak. Ena enota je pol skodelice kuhane zelenjave,cela skodelica surove zelenjave, ena pomaranča, skodelica mleka…)
Gre za spremembo življenskega stila. Več info na WebMD.(v angleščini)
Meni je uspelo znižati tlak z 140/90 na 120/70 samo z spremembo prehrane in malo več miganja.Na podoben način se da znižati tudi holesterol. Že sama DASH dieta zniža LDL za 9%.
Lep pozdrav
Maja