pomoč lepo prosim
Lep dan vsem!
Prosila bi za en velik nasvet.
Držim dieto 3D
in danes imam OH dan…. verjetno je vsem poznana
Bi mi lahko dali kakšen dober recept nimam več idej!
Rec. za špagete z gobovo omako (seveda sestavine morejo ustrezat dnevu)
ali zelenjavno omako
Ali kaj podobnega pizzi z kečapom in sam zelenjavo (korenček, paprika, taka ki ne vsebuje škroba!)…….
ali pa kake žepke takšne….
seznam jedi, ki se smejo jesti na posamezen dan:
ŽIVILA, KI SODIJO V BELJAKOVINSKI OBROK:
divje race, drobovina (telet, govedi, prašičev, jagnjeti, konj, zajcev, kuncev, srnjadi, jelenjadi, divjih prašičev), fazani, golobi, gosi, jajca (npr. kokošja, gosja, račja, galebja,) jajčni beljak, jerebice, jogurt, kaviar, soja, kis (in limonin sok za okisanje), hrenovka na žaru, čufti,
kuhano ali pečeno mišično meso, mesni izdelki- kuhani ali pečeni- (jetra, ledvica in svinina, če je le mogoče, samo od živali iz ustrezne reje), Mleko, tudi posneto ali delno posneto, Morske ribe – kuhane ali pečene, neprekajene sladkovodne ribe, pegatke, perutnina (piščanci oz. Kokoši, prepelice, purani),pusta šunka, race, raki, sir -mehki in trdi- z manj kot 45% maščobe v suhi snovi, npr. camembert (30%), edamec (30%) limburžan (20%), masleni sir (30%), romadur (20 ali 30%), westlight (30%)), sejtan (pšenična beljakovina), sirov burek,
Skuta, smetana, smetanov sir, sojina moka, školjke, tatarski biftek,
Tofu, vsi izdelki iz sojinih zrn, npr. namazi za kruh
ŽIVILA, KI SODIJO V ŠKROBNI OBROK:
Arašidi, divji riž, fižol v zrnju, gobe, ječmen (to je ričet), jota, koruza, koruzni njoki, ajdovi žganci, kostanj, čičerika, krompir (sladki krompir,
krompirjev škrob), kruh, kvinoa, leča, oves, polenta, prebranac, krompirjev golaž, proso, puding, riž, stročji fižol, suh grah, svež grah,
tofu
ŽIVILA Z OGLJIKOVIMI HIDRATI:
Ajda, bambusovi vršički, bulgur, aromatičnega vina, citronat, češpljevi cmoki, dušene gobice, kaneloni, kruh (vse vrste kruha in krušnega peciva brez dodatka beljakovin), kaneloni, Kuskus, lešniki, mandeljni, oranžet, Oves, palačinke, pecivo (vse vrste, če je le mogoče iz polnovredne moke ali sveže zmletega žita, pečeno brez dodatka beljakovin), pecilni prašek, Pira, pistacije, pivo, proso, pšenica,
rižev papir, rožičeva moka, rž, sadna ali zelenjavna pizza, sezamova semena, sladila (koncentriran jabolčni in hruškov sok, javovov sirup, med, trsni sladkor ter neprečiščen trsni sladkor), ščir, tapiokin škrob, testenine (vse testenine brez jajc oz. jajčnega beljaka, npr. ajdovi, durini, riževi, stekleni rezanci ),topinambur, tortilje, zdrob, zelena pira, zelenjavna lazanja, žita
NEVTRALNA ŽIVILA:
artičoke, avokado, beluši, bob, brazilski orehi, brokoli, bučke, bučno seme, cvetača, čebula, česen, zelena solata, jajčevci, kaljena semena, koleraba, korenje, kreša, kumare, maslo, mlada koruza, ohrovt, olive, orehi, otrobi, paprika, paradižnik, pesa, pinjole, por, redkvica, repa, rozine, rumenjak, , špinača, zelje, zelena.
za vsak dan, še posebej SADNI
ananas, banane, breskve, brusince, čerimoja, češnje, črni bezeg, črni ribez, dateljni, fige, granatna jabolka, grenivke, grozdje (belo in črno); gvava, hruške, hruške, jabolka, jagode, kaki, karambola, kivi, klementine, kosmulje, kumkvati, kutine; liči, limone, maline, mandarine, mango, marelice, melone, mirabele, naši, nektarine, opuncija, papaja, pasijonka, pomaranče, rabarbara, rakitovec, reklode, ribez, robide, robidnice, slive, smokve, šipek, trnulje
Torej bi lahko jedla kebab ki ima zelenjavo in jagnetino na beljakovinski dan? Ali pa PIZZO ker ima sir in meso ( saj piše v dieti, kos kruga zelenjava in meso ali sir…
No saj vem to je že redilno sam pasalo pa bi!
Saj je res veliko tega a kaj ko pa tisti dan se ne spomniš kaj bi! Vse drugo bi na tisti dan pasalo! Upam da bom jo zdržala do konca!:)))
Forum je zaprt za komentiranje.