Musklfiber, kaj pomaga, čim prej tem boljše?

Imam obupen musklfiber, ker sem bila včeraj po dveh letih spet na fitnesu. Pa nisem pretiravala.
Vse me boli. Kaj lahko naredim, da bo čimprej boljše. Ker imam veliko opravkov in letanja, pa čist podrta.

Žal nič, čakat, da mine.

Mogoče ti malo pomaga raztezanje bolečih mišic, kakšno hladilno mazilo (Ice power ali Perskindol) ali masaža.

konjska mast, pa čisto vodo pij. Pomaga tudi knajpanje.

Meni pomaga magnezij pred in med vadbo..

Gibanje…
Kar te ne ubije, te okrepi.

Pomaga da se na delih kjer te boli tuširaš izmenično iz mrzlo-vročo vodo. Pač tolk mrzlo in tolk vročo da lahko zdržiš. Ne pa pretiravat!

Magnezij in aspirin. Preverjeno.

Aspirin, ker redci kri in iz misic odnasa nakopiceno mlecno kislino.

Vroča kopel, ki se zakljuci z mrzlim tusem.

Ko bos sla naslednjic na fitnes, ne pozabi nanj ze pred vadbo.

Magnezij ( Donat ali dodatni pripravki-tablete, šumeči napitek), najbolje pa infra savna.

najbolj od vseh zadev zagotovo pomaga aminokislina l-glutamin. garantirano da ti bo v 1 dnevu zginil muskelfiber. pa pred naslednjo vabo ga tudi vzemi pa ne bo muskelfibra.
pa če misliš redno trenirat na napravah in z prostimi uteži si kupi poleg glutamina še aminokisline bcaa.
ob omenjenih dodatkih se dokazano regeneriraš do 12x hitreje kot brez njih.

Hvala vsem.