moj jedilnik-prosim pokomentirajte če je ok
Moje pripombe:
Zelo pohvalno je, da imaš pet obrokov. A en kos sadja še ni obrok, za moje pojme. To je čisto premalo hrane, to ni hujšanje, ampak stradanje. In po vsej verjetnosti boš na ta način nekaj časa trpela, telo se bo spravilo v strogo varčevalni način in ob prvem normalnem obroku bo vse tlačilo v zaloge. Potem se boš pa od obupa in silne lakote prenažrla in rezultat bo nikakršen, še zrediš se lahko.
Vsak obrok naj bi vseboval nekaj beljakovin, maščob, ogljikovih hidratov,… skratka vsega, a seveda v zelo zmernih količinah. Paziti je treba, da imaš nek ustaljen urnik hranjenja, da telo ‘ve’, kdaj lahko pričakuje naslednji obrok. Privošči si vendar en normalen konkreten zajtrk. Ogljikovih hidratov v tvojem jedilniku skoraj da ni, kar je precej narobe.
Umetnih sladil se izogibaj, natreen recimo vsebuje ciklamat, ki se je pri podganah (ali miših, ne vem točno, poguglaj, če te zanima), izkazal za rakotvornega. Jaz pijem nesladkano ali včasih tudi sladkano, nikoli pa slajeno z umetnimi sladili. Tudi fruktoze ne uporabljaj za slajenje, ker uničuje jetra tako kot alkohol.
Jedilnik je premalo kaloričen, anoreksičen bi rekla. Če si do zdej preveč jedla in sedaj tako stradaš, se ti bodo izgubljeni kilogramčki hitro vrnili, takoj, ko se boš vrnila na star jedilnik. Ta ima cca 400 kalorij, + – ? to je definitivno premalo, vsaj ene 2x, 3x več naj bi vseboval….
Osebno mislim, da se je izgube kilogramov treba lotiti z zmanjšanjem količine zaužite hrane, malo več športa, pitjem vode in skuliranim urejenim življenjem.
Tole stradanje ni rešitev, ker za pravo, trajno izgubo kilogramov hitrost ni ok.
Z:pomaranča
M:jabolko
K:piščančja hrenovka(1 par),paradižnik v solati s sirom feta
M:manjše jabolko
V:125g lahke skute+1 čaj z natrenom
Tak jedilnik je primeren za en teden, recimo po praznični požrtiji. Za hujšanje je popolnoma zgrešen. Vse podobne rigorozne diete so za hujšanje popolnoma zgrešena stvar.
Če želiš shujšati in novo težo obdržati, potem si vbij v glavo, da moraš popolnoma spremeniti svoj jedilnik. Prvi korak je teh 5 obrokov, drugi korak je, da izločiš vse, kar je polno konzervansov in drugih dodatkov, kar velja za hrenovke. Namesto hrenovk, raje naravni zrezek.
Sadje je lahko malica, nikakor pa ne obrok.
Zajtrk naj vsebuje veliko vlaknin, polnozrnatega kruha, sadja in tekočine.
Kosilo naj vsebuje vse, večerja je 2/3 kosila.
Veliko tekočine, posebno še pred in po obroku.
Natreen strogo črtaj, ker zadržuje vodo v telesu in je rakotvoren.
Namesto da izločaš živila in stradaš, rajši jej vse in omeji količino. Pojej pol krožnika juhe, za pest krompirja, za dlan mesa in skledo solate za kosilo, za večerjo pa pojej 2/3 tega.
Gibaj se vsaj 1 uro na dan. Vsaj hoja, še bolje hitra hoja, ampak le do meje zadihanosti. Bolje se je gibati umerjeno dalj časa, kakor krajši čas forsirano.
vsi govorite kok premal poje ampak če pogledate vse te supr duper diete imajo vse priblizno enako količino kot jo poje avtorica
vsi govorite kok premal poje ampak če pogledate vse te supr duper diete imajo vse priblizno enako količino kot jo poje avtorica
npr.
http://www.smsdieta.si/dieta/petdnevna-sadna-dieta/%5B/quote%5D
Kdo pravi, da so te diete zdrave in uspešne? Če greš k šolanemu strokovnjaku za prehrano na hujšanje pod zdravniškim nadzorom, ne boš nikoli dobil tako dieto.
Ker ne vem, kakšno je tvoje zdravstveno stanje in stanje tvoje fizične aktivnosti, prav tako pa ne poznam tvoje starosti, ne morem komentirati. Vem pa, da za zdravo mlado žensko, ki je zmerno fizično aktivna, ni dovolj. V tvoji hrani poleg tega manjkajo vsa škrobna živila, ki so na skrajnem spodnjem delu prehranjevalne piramide in ki naj bi jih pojedli največ (kar velja tudi za starejše in manj aktivne ljudi). Edino v primeru alergije na škrob je indicirana dieta, iz katere so vsa škrobna živila umaknjena. Poleg navedenega kosilo ni polnovredno, saj hrenovka ne vsebuje praktično nič vitaminov – raje si speci piščančjo bedrco ali zrezek iz kateregakoli mesa (razen umetnega) (lahko tudi ribe) in jih pojej – je bolj zdravo kot hrenovka. Za popoldansko malico pa kar pogumno pojej večje jabolko – je zdravo – pravijo, da eno jabolko na dan odžene zdravnika stran. Za večerjo “lahka” skuta: želim povedati, da takšna skuta ni niti najmanj lahka, lahka je samo po imenu. Kupuj in jej običajno hrano v normalnem razmerju (torej tisto z dna prehranjevalne piramide naj bo največkrat na jedilniku in ne obratno, kot je pri tebi).
Torej, če strnem: tvoja dieta je za zdravo odraslo osebo neprimerna.
Pišuka, jaz jem zelo malo, ampak tole bi bilo še zame premalo. Dolgoročno pa itak popolnoma neprimerno.
Za koliko moraš shujšati? In kaj je tvoj največji greh? Sladkarije? Kruh? Mastna hrana?
Lahka skuta ima pa precej manj kalorij od polnovredne, kaj je z ostalimi snovmi v njej, pa čisto natančno ne vem, samo kar se tiče kaloričnosti, pa definitivno JE razlika, in to ne samo po imenu.
ja, hrenovke se sploh odraz zdravja.
od toliko malo hrane boš ratala samo sitna, utrujena, brez energije. sadja je preveč…preveč sladkorja.
za zajtrk pojej kos ali 2 kruha z medom, marmelado. Spij pomarančen, doma izstisnjen sok, mogoče še limona zraven.poleg kosila za eno pest OH(riž,testenine, krompir).
za večerjo poleg skute en mali sadni jogurt.
in vsak dan 1h aktivnosti. Hoja v hrib, tek na pulzu 130-140, ….nekaj da se prešvicaš.
Zavedaj se da moraš tudi do takrat, ko boš shujšala, živet, bit vesela, aktivna, skoncentrirana.
Joj, pa dejte no pisat še večje bedarije! Preveč sadja, če poje 2 jabčka in 1 pomarančo? Halo? pa še nadaljuješ s še večjo bedarijo, da je to preveč sladkorja?
Ene pa res nimate pojma o čemer pišete, ampak res! In potem ji v isti sapi svetuješ 2 kosa kruha z medom pa še sok pomaranče, pa riž in sadni jogurt…….ajoj, dejte raje svetovati tisto, na kar se res spoznate in ne kje v 3…….
Forum je zaprt za komentiranje.