Koliko utripa med hojo

Ce se kdo spozna.

Zdaj 3 tedne sem bila nekaj bolna, slaba, pa sem zacela malo hodit zdaj ko sem boljsa, da si pridobim moc nazaj.

Zanima me ali je to ful svoh… cca 3 km sem hodila zmerno hitro in sem med hojo namerila 120 utripa, po ravnem, ne pocasi ne pa tisto hitro hojo.

Se mi zdi da je to prevec… se ne spoznam.

Noge mi kar grejo samo srce mi nabija.

Hvala ce kdo napise

4km, 1 ura hoje, utrip okoli 100,vecinoma pod 100, tam 95-98.

6km, 1 ura hoje, utrip okoli 110, tudi 120 na momente.

Ce lezim, utrip 70,ce kaj doma delam okoli 80.

Sem pa lenuh in brez kondicije.

Težko reči, ker ne vem kako hitro si hodila, kako naporna je pot. To je zelo relativno kaj je tebi počasi, hitro, strmo, položnov:).

Kupi si merilec in si redno meri pa boš videla kako se stanje boljša, slabša.

Recimo zgoraj omenjeni pulz v mirovanju: 70, je pokazatelj, da je oseba v švoh kondiciji :).

Tako, da meri si zjutraj, v postelji, ko ležiš pulz, da vidiš koliko imaš v mirovanju. To bolj kaže v kaki kondiciji si. Samo to moraš večkrat probat. Recimo danes imaš 55, potem danes precej športaš, si utrujena, jutri bo pulz v mirovanju 58. Če zboliš, se tudi dvigne pulz v mirovanju.

Več kondicije imaš, nižji je pulz v mirovanju.

Kako pa dihas, umirjeno al si napeta?

Ce si bila prej aktivna. Zdaj bolj pocasi startaj, zaradi bolezni. Cuvaj se da kako pljucnico ne dobis.

Na tvojem mestu bi lahkotno hodila zdaj ene 2 tedna. Glavno da se pljuca predihajo s hojo.

Iskreno se najbolje med hojo pocutim ko imam srcni utrip med 104-107.

To je tako relativno, da se ne da nič reči. Primerjati moraš s seboj – kako je kadar si OK in v normalni kondiciji in kako kadar si v slabši koži.

Jaz imam npr pulz precej visok – 95 – 100 imam lahko že doma, ko sedim za računalnikom. Pa sem zdaj kar v kondiciji. Z mojimi podatki si ne moreš veliko pomagati, ker imam npr lahko tudi pri hoji po ravnem do 130, če dirkam tudi krepko več. Pri hitri hoji v hribe… komot pridem na 160 – 170. Mi pa zelo hitro pade, ko neham.

Pa pripomba na zgornje pisanje – Ni ravno točen kriterij kondicije koliko imaš pulza v mirovanju – pač pa kako hitro pade z maksimalne aktivnosti na številko, ki je zate normalna v mirovanju.

Ja, to je res, da je pomembno kako hitro ti pade pulz po aktivnosti nazaj, ampak tudi pulz v mirovanju je pomemben pokazatelj.

Športniki ga imajo tudi pod 40. Rekreativci pa kaj vem, 50-60.

Je pa tako, da tudi kake tableti spremenijo pulz. Sploh kaki proti visokemu pritisku znajo spremeniti.

Je pa treba to dalj časa opazovati, da vidiš kaj so tvoje običajne vrednosti.

Lahko se dva skupaj sprehajata, torej ista pot, enak tempo, približno enako težka in enako stara pa bo en imel pulz 130, drugi pa še 100 ne. Drugi ima pač več kondicije. En bo ves zadihan, ta drugi pa bo komaj opazil, da kaj miga.

S čim merite?

Seveda je preveč in kondicija tvoje srčne mišice je zanič. Vendar, ker omenjaš, da si bila precej bolna, je to skoraj gotovo posledica bolezni in bo sčasoma bolje. Meni se je to zgodilo pred leti, ko sem prebolela težko obliko gripe, nisem prišla nazaj v kondicijo več mesecev. Pogosto je tudi po prebolelem covidu, vsak vidim kolege, vendra so po parih tednih bp.