kako odpraviti pomanjkanje železa

v krvi mislim.

Meni pa ni jasno, kako to, da ve ki uživate meso imate probleme z železom? Slaba absorbcija? Jaz mesa ne jem že 15 let, pa nimam problemov z železom. Pa vsi pametni okrog mene, da ga moram jest, če ne bom slabokrvna. Tudi v moji službi sodelavki jamrata, da sta slabokrvni, pa jesta meso. Mi ni jasno tole.

svinjska jetrca?

nekatera živila so ok: zelena listnata zeljenjava, rdeča pesa, telečja jetra, pa kozarček rdečega vina menda. Drugače pa lahko dr predpiše tudi tablete.

Odluči: pij vino ali grizi rjasto železo

Jaz sem imela tudi slabo kri in sem jemala Algeo … in vztrajaj kakšne 3 mesece … Je bilo potem precej boljše ..
http://www.algea.si/
ali s prehranskimi dopolnila Calivita (visoka raven kakovosti)
http://www.umetnostna-obrt.com/spirulina-chlorella-plus-100cv0165-p-3724.php

Lahko pa prosiš svojega zdravnika za sirup, ki ti bo povečal železo v krvi.

Isto jaz, 14 let ne jem mesa, pa nisem nikoli imela težav s slabokrvnostjo! Na 4 mesece grem na krvodajalsko in že tam vidim kako je.

Je pa imela moja mama (je meso) tudi težave s pomanjkanjem železa, ampak je imela težave s številnimi boleznimi in je bila slabokrvnost le en izmed problemov… Pojedla je ogromno hrane, ki naj bi imelo železo, ampak je na koncu le s tabletami lahko to raven železa dvignila. So ji neka druga zdravila menda čist “zbila” železo…

nikol s tem težav- do 2. nosečnosti (pri prvi pa vse tudi po porodu OK).
nimam pojma zakaj, jem vse.

zdaj so me dali na tablete.

Za dvig železa v krvi: vsak dan kozarček terana in suhe slive.

Še nikoli nisem imela toliko železa, kot zdaj, ko pojem ogromno zelenjave, si jo zmiksam in naredim kašo. Solata, pesa, korenje poleti pa zelenje od peteršilja, pese, kar bo pač rastlo na vrtu.

kopirano iz Dieta po krvnih skupinah: http://metuljcica.mojforum.si/metuljcica-about696.html

Dieta skupine a je praviloma revna z železom, ki se nahaja predvsem v rdečem mesu. Ženske v rodni dobi in še posebno tiste z močnimi menstruacijami največkrat rabijo dodatne količine železa. Preden jemljete preparate z železom, se raje posvetujte z zdravnikom, saj daljše jemanje le-teh lahko povzroča težave. Izogibajte se grobim in težkim preparatom, kot je železov sulfat, ki lahko draži vaš želodec. Poiščite raje železov citrat, ki je mnogo primernejši za vas.
Hrana, bogata z železom:
– polnozrnata žita
– fižol
– fige
– melasa

Lahko pojeste na kile zelenjave, ki vsebuje tudi železo, a ga telo ne bo znalo/moglo izločit, če ob tem ne bo dovolj vitamina C. Seveda je absopcija še boljša ob kombinaciji take zelenjave in kosa mesa.

Kava, kajenje zavira absorpcijo, pomaga pa ji vitamin C. In res ne vem, zakaj tega zdravniki bolj ne oglašujejo. Torej, ko ješ kaj, polno železa, zraven rukni še pomarančni sok.

Jaz sem vegica in nikoli težav s hemoglobinom. Med nosečnostjo sem zjutraj še na tešče pojedla pest suhih sliv in zraven kozarec pom. soka.

Koliko časa imaš že probleme s tem? Si dala skozi že kakšne preiskave? Namreč tudi nekaj bolezni je, pri katerih je absorpcija slaba.

Po mojih izkušnjah pa je za slabokrvnost zelo dobra Yaeyama Chlorella (http://www.jancomm.si/Izdelek_View.aspx?id_izdelka=12&id_skupine=2). Jaz sem imela res slabo krvno sliko in sem si jo občutno izboljšala z rednim jemanjem klorele. Seveda pa so nenadomestljivi tudi sveži sadni in zelenjavni sokovi….