infra rdeča sauna- izkušnje

Koliko časa je priporočljivo biti notri – za kaj je koristna? Drži – daza kožo in tazstrupljanje telesa?

Imam uro in pol časa, ko čakam hčerko med glasbeno šolo, pa me zanima, če se splača iti za cca. 80 minut (seveda z odmori) 2x na teden…

pipi

Za infro je ura in pol premalo, razen, če bi ti bilo dovolj, da bi bila noter 40-50 minut skupaj in to enkrat. V infri bi to šlo, v klasični pa zagotovo ne.Infra ima okrog 40-50 C,tako, da se da zdržati toliko časa, nato pa še 20 minut ohlajevanja, tuširanje,…..in to je to.

V infri si max. 30 min ampak to je res max., potem se moraš pa vsaj 20 min ohlajat.
Jaz grem noter, ko začutim, da me hoče kak prehlad ulovit. Grem za cca.15-20 min. se grem ven ohladit za cca 3/4 ure pa ponovno not.Po potrebi grem tudi trikrat in sem drug dan kot nova. Tudi koža se ti sčisti.
udi, če me bolijo mišice je dobro za kakšne 15 min noter it pa je takoj bolje. Je pa odvisno na koliko stopinj si naštimaš.

Ja, no,…..kakor kdo. Jaz sem 20-25 minut v finski na 80 – 90 C, v infro grem sicer zelooooooooooo redko in takrat sem noter vsaj 40 min ali več. Tu nekih strogih pravil “ni”, telo je najboljši indikator, kako in kaj.

Priporočljivo je max. 30 min. je pa odvisno na kakšni temperaturi si. Infra je tudi primerna za srčne bolnike (seveda ne vse).Zrak v finski ali infra je pa zelo različen,tako, da ne moreš primerjati teh dveh savn.

miša, nimaš prav. v infra si lahko dokler zdržiš in se ni treba shladit in it še enkrat. stušira se s toplim tušem. sistem je drugačen kot pri finski/turški.

Rada grem v IR savno. Temperaturo si naštimaš sam, notri sem ponavadi okrog 20, največ 30 minut. POZOR: po infra rdeči savni se ne smeš tuširat z mrzlo vodo ali pa skakat v bazen z mrzlo vodo. Raje se stuširaj z mlačno vodo, vmes pa počivaj vsaj 20 do 30 minut, preden greš spet nazaj v savno. IR savna telo greje od znotraj, dobra je za prekrvavitev organov, za splošno dobro počutje, in ni podobna turški ali finski savni.

Kaj vzamem s sabo – brisače, še kaj??
p

Pa da me kap. Mogoče lahko to ti. Poglej tako kot sem napisala piše tudi v navodilih in kjerkoli sem se pozanimala je bilo tako rečeno. Jaz se tega držim in mi je tako ok.

Pismo,bejbe,tolk nasprotnih mnenj,da sem čist zmedena…in rajš ne bom šla:))))))))))

savno imamo doma. savnam se 1-2 x tedensko. v savno se gre LE ENKRAT, za tako dolgo, da začneš švicat. odvisno v kako ogreto savno prideš in zato je težko reč kako dolgo. jaz sem običajno 40-50 min, ker je predhodno segrevam le 5 minut. po savnanju se stuširam in mi je prijetno toplo še 2 uri.

če ša miša26 segreva savno cel dan in skače v njo po 3x na dan je pa to njen problem.

20-25 minut v finski savni pri 80-90 stopinjah pa ni običajno, sorry!!! Ne se hecat, da ne bo kakšen zaradi tebe skupaj padel. Od 10-15 minut je čisto v redu!

Infraworld ne vem zakaj se razburjaš.
Napisala si, da greš v savno po petih minutah ogrevanja. Takrat ni niti 40 stopinj v savni.V takem primeru je normalno, da si notri 50 min saj se od tega najmanj 15 min samo segreva.
Jaz savno pustim, da pride do 57 stopinj(pri teh stopinjah se jaz najbolje počutim) in sem potem notri od 20-30 min. Včasih pa tudi samo 15 min.
Če na koncu potegneš črto je to približno isti čas.
Nisem pa ravno laik pri tem (ne rabiš niti bit kakšen znanstvenik) ker imam tudi jaz infra doma in to že kar nekaj let.

Pismo, bejbe
Ti pa kar pojdi v savno saj ti bo samo dobro naredilo. Prilagajaj se pa svojemu telesu in boš videla da se boš fino počutila.
Uživaj

Re: infra rdeča sauna- izkušnje
Napisal: nemi3
Datum: 06.03.2009 07:35

20-25 minut v finski savni pri 80-90 stopinjah pa ni običajno, sorry!!! Ne se hecat, da ne bo kakšen zaradi tebe skupaj padel. Od 10-15 minut je čisto v redu!

Se strinjam,prav imaš, ni običajno. Napisal sem samo,kako jaz prakticiram savno in to skoraj že 30 let.Res pa sem včasih v finski zgolj 5 minut,odvisno pač,.. Kot sem napisal, najboljši indikator je telo.

ok DKR ni panike, si možakar, torej razumem, povrhu vsega si verjetno še športnik zato toliko časa zdržiš. Je pa tudi ogromna razlika, ali švicaš na zgornji polički ali pa na spodnji:)

kaj naj rečem,…:))) vse ,kar si napisal je res.