individualna vadba za otroke s prekomerno težo

Mi kdo zna svetovati oz predlagati kam, na koga se obrniti v Lj ali bližnji okolici za vadbo otroka (10 let) s prekomerno težo.

Doma ni dovolj znanja, niti naju z možem otrok ne posluša in noče delat vaj ne z nama ne preko spletnih vadb. Zelo rad je in posledično ima preveč kilogramov, kar se mu že pozna pri drži in splošnem počutju. Ne baše se s sladkarijami, raje je kruh, meso ,makarone,….doma imamo lahko nadzor nad količino vnesene hrane, v šoli in drugod ko je sam pa nadzora ni in kg so tu.

Vesela bom vsakega kontakta ali osebne izkušnje.

Hvala

Hrano mu pa kupuje/kuha kdo?

Pri nas, če pogleda ta hip v hladilnik, ni nič takega not kar bi si z veseljem naredil za požret.

Sestavim jedilnik za 2 do 3 dni naprej in kupim sestavine.

Recimo danes ima v hladilniku grški jogurt in na pultu kosmiče – niti koščka kruha nimamo.

Za malico ga čaka kup sadja v neomejenih količinah.

Za pit ni doma drugega kot voda.

Popoldan bo juha z bučke in zlate kroglice – v posodo dam točno 4 žličke kroglic in ko zmanjka zmanjka za vse.

Potem 4 šnicli in omaka.

In riž.

Za repete potem ostane ponavadi še samo riž in pa solate v neomejenih količinah.

Zvečer bomo spekli kak kos sira in zelenjavo zraven.

Če bi imeli doma štruco belega kruha in nutello bi bilo prazno do večera.

Isto, če bi imeli recimo hrenovke v hladilniku.

Mož sicer jamra, ker se ne more nažirat doma, ampak naj se izvolo nažret v službi.

Ne moreš doma rečt otroku naj telovadi prek PCja/TVja, ti pa ga na kavču gledat s sendvičem v roki.

Vzami bicikl pa gasa + pojdita rolat + pojdite na sprehod + v soboto zjutraj pojejte kvaliteten zajtrk in se odpeljite v hribe seveda hodit ne se vozit od koče do koče in tu štrudl tam sladoled … v glavnem zmigat se bo morala cela družina.

Je pa v šoli težava. Naša dva tudi zelo rada jesta in to vse v velikih količinah. Kuharice so seveda cele blažene, da končno dobijo otroka, ki ni špurav, in jima še dodatno bašejo velikanske porcije + ostali otroci jima dajajeo s svojih krožnikov + po repete hodita.

Z učiteljico smo imeli potem zmenjeno, da ju je zadržala do konca vrste, da sta med zadnjimi dobila  hrano in so vmes prvi že pojedli in se šli igrat, tako, da ju je tisto potegnilo + sedet sta morala nekje pri učiteljici, da je videla, če jima je kdo turil še svoje porcije + s kuharico sva imele parkrat pogovor pol pa si je te le dala rečt 😀

Moj predlog bi bil takle: večina šol ponuja kot krožek ali kot izbirni predmet šport. Idealno bi bilo da bi to obiskoval v šoli.  Pozanimaj se. Naveži stik z učiteljico.

Za mojo predhodnico – hrane v šoli ne morejo kontrolirati. Prav tako ne hrane ki jo otrok zaužije na poti iz šole. Kakor jaz vidim so velik problem tudi babice. Poznam primer ko je družina vlagala ogromne napore v zdravo prehrano, otrok se je pa redil. Vsi so vedeli da v vrtcu ne je kosila, ker mu babi naredi za kosilo šnicel, pomfri in sladico. Starši so to zvedeli zadnji.

Hrano po poti domov lahko kontroliraš tako, da mu ne daš denarja, s katerim bi si to hrano kupil. Pika šlus.

Z učiteljico ali kuharico smo se lahko zmenili, da da našemu normalno oz bolj mini procijo in pa še mini repete – prej je kuharica iz samega veselja nad ješčim otrokom mu fajn basala – postavil se je prvi v vrsto in do tedaj, ko so drugi šele dobili prvo porcijo je že šel po repete in potem včasih še enkrat.

K babici ga ne pošiljaš v varstvo, ampak ga pustiš pri podaljšanem žal do 16:00, če si babica ne da nič dopovedat. Pri podaljšanem naredi nalogo in gre na razne krožke ali pa ven na igrišče fusbal nabijat.

Lahko pa gre po šolskem kosilu+repeteju domov oz k babici, tam se pokne na kavče in jamra kako je ubošček lačen in babica že meče šnicle na mizo +  potem še doma poje z očetom in mamo kosilo in pa zvečer blazna lakota, ker ima totalno raztegnjen želodec + poln je OHjev.

Običajno otroci bolj uživajo na skupinskih vadbah, ker jih jemljejo kot igro. Indvidualna vadba za toliko starega otroka zna v njem vzbuditi še večji odpor do gibanja, ker jo bo občutil kot kazen. Morda je bolje, če vseeno poskusite s čim skupinskim? Pri izbiri naj sodeluje otrok: vprašajte ga, kam hodijo njegovi sošolci, prijatelji, kaj bi ga zanimalo. Naj preizkusi različne stvari in se odloči recimo za dva športa oziroma trening dvakrat tedensko, vmes pa še vi sami skrbite za gibanje: vsak dan vsaj sprehod po kosilu, lahko greste s kolesom ali skirojem po opravkih, med vikendi si pa privoščite daljše izlete, na katerih imate s seboj omejeno količino hrane (malico) – hribe, kolesarjenje, različne gozdne učne poti, obisk pump trackov, plavanje …

Morda je za razmisliti tudi na splošno o vašem življenjskem slogu. Ob vašem opisu sem se spomnila na fantka, ki je s sinom hodil na trening pri določenem športu. Imel je prekomerno težo in bil od vseh tudi najmanj zainteresiran za gibanje. Trener ga je na srečo znal motivirati in se je res trudil za to, a to je bila ena ura na teden. Ko smo se popoldne kdaj srečali v mestu, je bila naša družina na rolerjih, s kolesom ali peš, družina tega fantka je bila pa v kafiču, kjer je mali večkrat jedel sladoled ali tortico. Seveda se je do tja zapeljal z električnim skirojem, nikoli ga pa nismo srečali na otroškem igrišču, gozdu, bližnjem hribu. Nočem posploševati, ampak življenjski slog cele družine zelo vpliva na to, kako samoumevno je otroku gibanje ali pa ga praktično ni vajen.

Najprej ugotovi vzrok zakaj toliko je. Custveno prenajedanje ali je kaj bolan.

Doma imejte bolj dietno hrano. Se pravi nutel, rogljickov, pastet, smokijev, cipsa, pudingov ipd ni..

Pojdite ven z njim, na kolo, igrat nogomet, metat na kos. Izmenicno hodit in tect.

Sportu ga vpisi.

Ce se izkaze kako drugace pa bo moral v Sticno.

Ali pa se obrni na prehranskega strokovnjaka, prej pa razcisti ali se gre za custveno prenajedanje, osamljenost, ali je v ozadju bolezen/ motnje presnove.

Ja kuharice so v soli take, da nasmejanckom ki prihajajo po repete dajo porcijo za fizicne delavce. Nimajo meja nekatere. Kot da futrajo cuneke.

Zakaj so doma testenine in kruh? Si kuha sam? Slab način prehranjevanja je dobil po starših!

Začnite z zdravo prehrano vsi doma in bodo kile dol letele. Ne moreš uničiti otroka že pri 10.letih???

Točno tako. Zgled ima doma. Tam se vse začne. Sicer pa ga vpisat na kak nogomet ali kaj podobnega.

Naš ima izbiro. Lahko trenira kaj hoče, ampak nekaj mora bit. Plus sam ga gonim okoli ali peš ali na kolesu. Nimam milosti.

Zraven pa že od malega spada vzgoja o zdravi prehrani. Tako že pri 11 ve, kaj je zdravo in kaj ne. Lahko je vse, mu nič ne odrekamo, ampak v zmernih količinah.

Ravno 2 tedna nazaj sem mu dal gledat dokumentarec na bbc: kaj dajemo našim otrokom za jest. Priporočam.

Ja itak, da si sam kuha. Saj po avtoričinem komentarju je jasno, da si.