ima katera orbitrek oz eliptični trenažer ste kaj shujšali oz si oblikovali telo?
Včeraj so me tako prijetno presenetili moji. Za 30 rojstni dan sem dobila eliptični trenažer oz orbitrek, ki sem si ga že zelo dolgo močno želela. Po dveh porodih sem se kar zredila, ker se seveda nisem nič razgibala. Na mojo višino 166 cm,sem imela 70 kg. Sedaj se že en mesec pazim kaj pojem in trenutno imam 66 kg. Zanima me ali je kateri uspelo shujšati, najbolj me moti trebuh in že kar nekaj let nisem bila v dvodelnih kopalkah. Kakšna bi bila moja idelana teža?
Dajte mi prosim kakšen nasvet, malo motivacije vaše mnenje in izkušnje mi bodo veliko pomenile.
Pa lepo nedeljo vam želim
Poznam ogromno žensk, ki imajo ta trenažer, Orbitrek ali kako že in še nobena ni z njim naredila nč, niti shujšala, kaj šele oblikovala telo. Škoda denarja…. vsaka sicer zagnano začne in nekaj mesecev to goni, potem pa ta reč obtiči v kotu in nabira prah, 99{04cafd300e351bb1d9a83f892db1e3554c9d84ea116c03e72cda9c700c854465} takih znank imam….
Meni je pomagalo pri hujšanju edino to, da sem totalno spremenila jedilnik in to za nedoločen čas. Nikakor nisem shujšala dokler sem sledila 14dnevnim, 3 mesečnim, 100dnevnim dietam, ampak le takrat ko sem se odločila da od danes dalje ne bom tega ali onega več jedla in se tega držala več let.
Zraven pa precej tečem, 5x tedensko vsaj 45 minut.
Idealna teža, je odvisna od tega s čem si ti zadovoljna. Jaz imam 170 in 60kg (59-62) in sem zadovoljna. Ker imam na svojo višino -110 bi rekla, da ti rabiš imet še 10 manj, ali vsaj ene 7-8
Jaz poznam – sebe. Gonim ga 3x – 4x tedensko minimalno 45 minut (če sem “pri volji”, tudi do 60 minut), na taki težavnostni stopnji da švicam ves čas, ampak da sem zmerno zadihana. Od meseca septembra sem shujšala 5 kg, s tem da prehrane nisem spremenila. Imam pa hudo prekomerno težo, zato tečt ne morem, ker bi si takoj uničila kolena, do športa imam na splošno odpor (pač nisem kultivirana na tem področju), ta eliptik je edina stvar, ki jo zmorem ob gledanju filmov, nadaljevank, tako da pozabim na čas in napor.
Če ga ne boš uporabljala, potem sigurno ne bo učinkov, to je menda jasno. Jaz si aerobike, fitnesov itd. ne morem privoščit niti se mi ne da hodit nikamor. Nameravam pa vztrajat in moram reči, da se meni zelo obrestuje. Počasi moram začet zavestno urejat tudi področje prehrane, ampak to je že druga zgodba.
V glavnem, brez nič ni nič pa če ga že imaš, ga izkoristi.
tudi jaz ga imam in v času od maja 2011 do maja 2012 sem ob spremenjeni prehrani in rednem vsakodnevnem enournem miganju shujšala 40 kg – mislim da če bi hujšala samo po načelu manj žri bi po vsej verjetnosti tudi shujšala vendar bi bilo veliko mlahave kože tko da moram rečt ja pomaga pri oblikovanju postave…..no potem sem ga kar malo zanemarila ko sem prišla do približno zadovoljive kilaže 75 kg in si rekla aha zdj bo šlo pa sm s prehrano dol…..vendar se to ni zgodilo celo malce je šlo gor – 5kg tako da zdaj ga spet redno uporabljam…. je pa moj največji problem pridt do njega in nanj stopit…..potem ni noben problem eno uro ga trajbat……tko da ja, da se shhujšat in oblikovat postavo sm uporabljat ga je treba….
Tablete za hujšanje – https://tonzes.com/slimslo.htm Shujšala sem 12 kg v slabih 2 mesecih, kilogrami pa niso se vrnili.
Orbitrek sem kupil za drobiž, to so ene najbolj ohranjenih rabljenih naprav 😀
3x na teden po 1h20min pa se takoj pozna. Idealno za spravit se pod 100kg in potem lahko tudi druge športe lažje in manj uničuješ sklepe. Pa povišan pritisk je izginil po 2 mesecih.
Priporočam, sploh takega ki avtomatsko variira težavnost da maš malo vzponov in spustov. Itak bi morali dandanes bit že vsi takšni. Pa gledaš serije, podcaste medtem….
Karkoli boš redno delala in se pri tem spotila, bo ok. Vsaka stvar nekoliko vpliva na boljšo postavo. Za vidnejše rezultate bi bil sicer primernejši fitnes, drugača pa dopolnjuj s fitnes vajami doma. Tvoja teža je že zdaj čisto ok, nič ni narobe, če imaš kakšen kg več zaloge, samo oblikovati moraš telo. Svetujem usmerjeno vadbo 3 x po 60 minut, s tem da ne bi izpustila namenskega gibanja (lahko sprehod, pri katerem se utrudiš in spotiš) na svežem zraku vsaj 2 x na teden po urco ali dve.
Zdravo!
Za idealno telesno težo je najbolje uporabiti google in vpisati izračun ITM (indeksa telesne mase), kjer glede na višino in težo točno pokaže na kateri meji si. Sama sem stara isto, sicer brez otrok, ampak sem prej zmeraj čutila nekaj več na sebi, pa nisem bila nikoli debela, ampak že občutek trebuh, boki, me je vedno motilo, da nekaj malo pač tam je, bi pa se redila, če bi jedla še več.. Zdaj pri 30ih pa se počutim telesno in fizično najboljše, kot kadarkoli prej, ker nimam več ničesar dodatno na sebi, sem čisto slim, fit in moj trebuh zgleda, kot, da bi bila natrenirana, telovadila, tekala, pa sploh ne delam nič od tega.. najboljši nasvet, kar lahko dam je PREHRANA (izogibanje sladkorju, mlečnim izdelkom (veganska mleka, smetane itd.), navadni moki (riževa moka je odlična) – obstajajo nadomestki za vse, za kar je internet), priporočam lahko tudi KOKOSOVO OLJE za kuhanje, najbolj zdravo, kar je mogoče, antioksidativno, manj maščobno, kvaliteta se ne spreminja, ne glede na stanje v katerem je.. Vedno je super jemati PROBIOTIKE – her biotic na eko skrnicl je odličen (uredi prebavo, napihnjenost in preprečuje, pomaga zdraviti vnetja tam odspodaj), prav tako pomembno VITAMINE, vsaka oseba po 25. letu starosti, bi morala jemati vitamine, sploh za ženske je izredno pomembn KOLAGEN, ki ga začne telo premalo proizvajati in je pomemben za vse, kožo, lase, nohte, kosti, za mišice in ostalo pa je fajn vzeti B-KOMPLEKS vitaminov, jaz kupujem oboje pri Nature’s finest, kjer se dajo najt res poceni, dostikrat imajo akcije kompletov, da si narediš zalogo. Kar pa najbolj TOPI, KURI MAŠČOBE pa je KURKUMA IN INGVER, povsem naravno in poceni, v začimbah lahko dodaš k čaju, pomembno je oboje skombinirati in če to piješ vsaki dan, bodo kilogrami definitivno šli dol, s telovadbo ali ne, nima veze. POMEMBNO je vedeti, da moreš količinsko paziti, koliko dodaš itd. (internet!) in da ne spiješ vsega naenkrat, če narediš močneje, je boljše porazdeliti čez dan, vedno piti toplo in najboljša kombinacija je s čajem ali dvema, kar malo oblaži, prekrije močan okus. Aja, prej sem imela kg nad 60, sedaj jih imam 54, visoka 171cm.
To je vse, kar moraš vedeti 🙂 sem pa slučajno naletela na to stran, ker sama iščem malo eliptične trenažerje po internetu, toliko, da se bom malo več gibala, ne glede na vreme. Sem ga enkrat že imela in mislim, da more bit fajn za malo okrepitev telesa, glede na to, da dela celo telo ob uporabi, te pa mišice na rokah in nogah bolijo za popizdit, ko se navajaš in podaljšuješ čas. Definitivno najprej začni z 10-20min odvisno, koliko zmoreš in vmes more imeti telo tudi počitek kakšen dan, zaradi mišic, tako da previdno, potem pa postopoma podaljšuješ, kot vidiš, da lahko. Sama sem ga uporabljala že 45min, tudi uro in celo mislim, da uro in pol, to je ogromen doežek. Sicer, glede na napisano od prej, ga ne potrebuješ ;), ampak je definitivno dobro in zdravo se gibati in za mišice 🙂
mnenja prosim
delaj fasing. jej keto diet. drži se dr. ric berg. delaj dolge sprehode fsak dan 10km. srednej hitro da se lahko pogvarjaš. jej sol kakovostno na hrani. solni cvet. jej ket odiet. torej zelo malo Oh. namestozelenajve jej sadje poleg. zelenjavo idi v kako tuš restavracijo 1x na teden na enko zdravo zelenjvano juho.
dodaj vitmine in elektrlite. jej 1 na dan. kosilo in pol mogoče kako juho domačo okol 18.00. nič uzga ne jest. nobenih sladkarji nič. nobeninumetnih sadil in sladkih pijač.
na sprehodu – pohdu delaj sklece. in če imaš čas idi plavat. tačas ko mulci plavajo. torej 2 do 3 na teden narediš cca recimo če je bazen 25m ti narediš 20 dolžin. mogoče 25 česi privolji. jej samo 1x do 2x na dan. če si za vikend raj jej samo kosilo zavikend. če delaš kaj fizičnega pač moraš kaj pojest, mal oveč mesa in čist malo oh. pač po pameti. todelaj 1leto bo pa razlika že po 2 tednih tako huda, da se tibo zmešalo. ne tekaj, ne hodi na fitnes. ker je brez veze. samo hoja in sklece. če res nisi delala nič za trening, drži v roki flašo 1l. z prsti jo drži v dlani med hojo. pa ko delaš skelce še naredi kaki trebušnjak. na izi. poslušaj na gsm recimo kewin samuel. nehaj poslušar radio in tv. ker je to levičarska propaganda,. k ite zaira kr te ujčka z inkluzivo.
pa začni seo blačit letom prierno. če si v lezbika, femisntika oblekah, se tega reši. ne moreš bit kot kvazi umetnica in nek klovn pofukan.
obitrek bo ober pozimi.
Forum je zaprt za komentiranje.