HDL v prehrani

Pozdravljeni

To vprašanje sem že postavil v drugi rubriki in upam, da mi boste Vi lahko kaj več povedali oz. svetovali.

Pred kratkim sem imel zdravniški pregled, kjer so mi ugotovili povišane maščobe. Po tromesečni zmerni dieti in veliko gibanja sem izgubil 14 kg in ponovni pregled je potrdil maščobe v mejah normale. Le HDL je še padla iz že tako prenizke 1,0 na 0,8. Sicer bom še nadaljeval z dieto , do optimalne teže in izgubiti moram še 10 kg.

Zaenkrat (če ni potrebno) ne bi jemal raznih tablet Omega 3…….in bi raje skozi prehrano pridobil HDL-je.

Zanima me, V KATERI HRANI bom pridobil manjkajoči delež HDL-ja?

Hvala za odgovor in lep pozdrav,
Danilo

Oj Dan.
Tukaj sem samo na hitro našla eno stran, kjer se mi zdi da je omenjeno tudi to, kje je največ omega 3 in še druga priporočila.
Mogoče ti kaj pomaga (nisem natančno brala, ker zdajle nimam časa):

LP
d.

Super HVALA!!

lp
Danilo

vsekakor je to LOSOS in morske ribe.Pripravljaj jih v foliji, tako ti ne bo potrebno uporabljati maščobo

Pozdravljen Jože

SUPER, HVALA.
Imate kakšen dober recept oz. poznate kakšno internetno stran z podobnimi recepti?

Še enkrat hvala in lep pozdrav,
Danilo