brez energije, vitaminov in dodatkov za odpornost pa ne smem
Torej težava je, da sem čisto paf, energija na nuli, počutje kot bi bila bolna, pa razen kronične avtoimune bolezni nimam nič, na srečo. Štos je, da zaradi imunosupresivov ki jih jemljem, ne smem jemati nič za dvig odpornosti, za boljše počutje…. še limone in medu v čaj ne.
Kako naj si pomagam, da me po 4 urah v službi ne bo metalo od utrujenosti, da ob šestih zvečer ne bom zombi in ob dvajseti uri koma in fertik zaspana kot babica pri osemdestih. Za hojo, tek, telovadbo ne zmorem, dobesedno ne. Sem poskusila in po 500 metrih sem bila tako zanič, da brez opore niti nazaj domov nisem mogla. Ima kdo kakšno pametno idejo…
Hvala
hišica, 17.01.2022 ob 18:11
Torej težava je, da sem čisto paf, energija na nuli, počutje kot bi bila bolna, pa razen kronične avtoimune bolezni nimam nič, na srečo. Štos je, da zaradi imunosupresivov ki jih jemljem, ne smem jemati nič za dvig odpornosti, za boljše počutje…. še limone in medu v čaj ne.
Kako naj si pomagam, da me po 4 urah v službi ne bo metalo od utrujenosti, da ob šestih zvečer ne bom zombi in ob dvajseti uri koma in fertik zaspana kot babica pri osemdestih. Za hojo, tek, telovadbo ne zmorem, dobesedno ne. Sem poskusila in po 500 metrih sem bila tako zanič, da brez opore niti nazaj domov nisem mogla. Ima kdo kakšno pametno idejo…
Hvala
To je posledica bolezni in verjetno je normalno, da si zaradi nje bolj utrujena. Vzemi to v zakup in si brez slabe vesti privošči dovolj počitka! Pazi na to, da čim več spiš (vsaj 8, še raje 9 ur na noč) ter da se ne ženeš preveč. Ne moreš živeti enako kot prej ali enako kot drugi, ki niso bolni, moraš najti svoj tempo. Prvi je počitek, nato pa postopoma poskrbi za gibanje in kondicijo. Morda je na začetku dovolj kakšna preprosta telovadna vaja, ki jo narediš vsak dan, v sede ali leže na blazini, preizkusi vaje dihanja, potem pa šele razmišljaj o vsem ostalem.
O teku in drugih dejavnostih sploh ne razmišljaj, ampak začni s hojo. Lahko si zadaš samo to, da neseš smeti vsak dan ali greš do konca vrta – nič pretiranega. Če boš čutila, da to zmoreš, pa potem postopoma lahko poskušaš tudi več. Lahko gre tudi kdo s tabo, če se počutiš švoh, ali izberi pot s klopcami, kjer si lahko odpočiješ.
Morda bi bilo zate primerno tudi plavanje? Pa skrbi za to, da čim več piješ – vodo ali čaj.
Posledica bolezni, 17.01.2022 ob 18:22
To je posledica bolezni in verjetno je normalno, da si zaradi nje bolj utrujena. Vzemi to v zakup in si brez slabe vesti privošči dovolj počitka! Pazi na to, da čim več spiš (vsaj 8, še raje 9 ur na noč) ter da se ne ženeš preveč. Ne moreš živeti enako kot prej ali enako kot drugi, ki niso bolni, moraš najti svoj tempo. Prvi je počitek, nato pa postopoma poskrbi za gibanje in kondicijo. Morda je na začetku dovolj kakšna preprosta telovadna vaja, ki jo narediš vsak dan, v sede ali leže na blazini, preizkusi vaje dihanja, potem pa šele razmišljaj o vsem ostalem.
O teku in drugih dejavnostih sploh ne razmišljaj, ampak začni s hojo. Lahko si zadaš samo to, da neseš smeti vsak dan ali greš do konca vrta – nič pretiranega. Če boš čutila, da to zmoreš, pa potem postopoma lahko poskušaš tudi več. Lahko gre tudi kdo s tabo, če se počutiš švoh, ali izberi pot s klopcami, kjer si lahko odpočiješ.
Morda bi bilo zate primerno tudi plavanje? Pa skrbi za to, da čim več piješ – vodo ali čaj.
Aja, pa ne sekiraj se: veliko nas je takih, da nimamo energije in se počutimo izžete, čeprav nimamo nobene bolezni. Padec energije je z leti in staranjem normalna stvar. Če si zelo aktiven in zdrav, to morda lahko nekoliko ublažiš, sicer pa smo vsi na istem.
Tole je zelo enostavna vaja: (https://www.youtube.com/watch?v=-K8jBOp9GGw )
Vaja, 17.01.2022 ob 18:52
Tole je zelo enostavna vaja: (https://www.youtube.com/watch?v=-K8jBOp9GGw )
Forum je zaprt za komentiranje.