aerobika, zumba ali pilates?
Torej, odločila sem se, da bom letošnjo jesen in zimo malo migala. Sem pred tem, da se odločim za eno od skupinskih vadb. Glede na to, da sem popolnoma brez kondicije in imam kar nekaj kg preveč, mi prosim svetujte, za katero obliko vadbe naj se odločim. Izbiram med aerobiko, pilatesom in zumbo.
Z nobeno od teh vadb se nisem še srečala.
Najlaže bo, da pogledaš, katera vadba ti terminsko, lokacijsko in tudi cenovno ustreza. Potem pa izbereš izmed tistih. Če si iz Lj, se najbrž ne boš vozila iz Rudnika v Stegne na vadbo, če podobno najdeš bliže.
Sedaj omenjaš vse – pilates je recimo nekaj popolnoma drugega kot klasična aerobika ali zumba. Na slednji nisem bila, prva dva pa tako – kondicijo boš z aerobiko pridobila, s pilatesom pa kaj drugega. Poglej tudi, če sedaj še ponujajo kakšne brezplačne vadbe oziroma informativne dneve in potem vidiš, kaj je OK. Mogoče pa kak studio ponuja tudi kombinacijo – enkrat na teden eno, drugič pa drugo vadbo (vendar so te karte načeloma dražje).
s predhodnico…če imaš možnost it na predstavitveno uro ti močno priporočam. Sm hodila na vse tri vadbe in je odvisno kakšen način miganja ti bolj odgovarja. Pilates je bolj umerjena vadba kjer delajo predvsem mišice in ni toliko skakanja, Zumba temelji na plesu in izboljšaš kondicijo, aerobika je pa nekakšen zmes vsega, mi smo meli tako koreografijo in plesne korake, kot vaje za moč z utežmi, trakovi, bosuji itd…Potem pa imaš še različne zahtevnostne skupine; začetniki, nadaljevanje…spet vse odvisno v kakšni pripravljenosti si od prej;) Vsekakor pa, kar si boš izbrala bo super! ;))
Glede zumbe (lastne izkušnje) – je kar hiter tempo, ki se ga navadiš z nekaj vajami, pridobiš kondicijo. Opisala pa bi kot ples, kjer neprestano v hitrem ritmu ponavljaš koreografijo iz elementeov različnih plesov.
Naključno izbrano iz youtuba 😉 http://www.youtube.com/watch?v=BILiNvLA-lo
Drugače pa imam še sama vprašanje, kakšne pa so kaj vaše izkušnje z jogo? Hvala vnaprej za odgovor 🙂
Preveri in probraj
Aja, zdaj opazla, da je na posnetku večji del samo “španska” glazba, ki je večkrat prisotna na zumbi.
Še en link za primerjavo: http://www.youtube.com/watch?v=r7rPI_y0HBE&feature=related
Različnih generacij prihajajo. Pri nas so bile mame tudi kar z otroci 😉
Zumba je full hitra in dinamična. Veliko je plesa in skakanja, celo vriskanja in petja. Se fajn prešvicaš in posledično izgubiš kg, meni osebno pa je prehitra, ker potem ne zmorem slediti koreografiji. Če nisi ravno plesno nadarjena, se boš full lovila in ne bo učinka. Lahko pa probaš, morda se koreografije navadiš po nekaj obiskih.
Pilates je “statičen”. Nič se ne skače in teče, ampak so vaje bolj na mestu (leže, sede, stoje). Veliko poudarka je na dihanju, vajah za moč in stabilnost. Predvsem trebušno – hrbtni del si full okrepiš, tako da če imaš težave s hrbtenico, se po pilatesu stanje zelo izboljša. Zelo se tudi okrepi celo telo in se raztegne, ni pa to neka vadba za shujšat. Dobiš mišice, ampak so pod špehom 🙂
“Sodobne” aerobike pa ne poznam (nazadnje sem jo prakticirala v 80. letih).
res čist odvisno kaj ti je všeč
meni je zumba po parih vadbah postala dolgočasna – eni in isti gibi, ponavljajoča muzika – saj je bilo zabavno parkrat potem sem se pa naveličala. Isti problem z aerobiko. Sem pa bila isto na vadbah zato, da “bi migala” in mogoče kakšno kilco zgubila.
Oboje je problem, ker je ponavljajoče – se vpišeš na začetku leta in ne napreduješ – in po treh mesecih zelo podobne vaje delaš kot na začetku – kot hrček v svojem vrtiljaku. Torej, ko sem že bila bolj fit, sem delala iste vaje kot ko sem bila nefit. Na začetku čisto crknjena, potem sem pa odhajala kot iz malo intenzivnejšega sprehoda. In mi ni več odgovarjalo.
sem pa hodila na pilates in potem to zamenjala za jogo. Se mi zdi, da se lahko pri jogi bolj posvetiš svojemu telesu in delaš “prave vaje”, lepo razgibaš in naravnaš telo. Napredovanje je odvisno od tebe same, če delaš na telesu ali ne (ker položaji so itak eni in isti). Nič proti pilatesu – samo čisto preveč enih žogic, pa vrvic pa tehnik,…. da se nimaš niti časa ukvarjati sam s sabo 🙂
Najboljš kombinacija zate (glede na cilj) bi bila verjetno 2x tedensko ena dinamična vadba (kot zumba ali aerobika) in 1x na teden ena za razteganje (pilates ali joga). Za jogo mogoče lahko pogledaš vroča joga – delaš joga položaje v “savni” 🙂 primerno za začetnike Tudi triatlonci se npr. ukvarjajo s pilatesom ali jogo – ker če nimajo ustrezno raztegnjenih mišic, se jim potem v naporni športni sezoni poveča verjetnost krčov med vadbo, tekmo,…
Ampak najbolj pomembno pa je: karkoli boš izbrala – da redno hodiš na vadbo 🙂
Če se da, vse troje, oz vsaj dvoje. Jaz sem zadnje čase pristala na pilatesu. Med vadbo proti koncu prav pomislim, kako je meni trenutno fajn, kako se dobro počutim, kako me briga za vse. Včasih pa zapaše, da se malo zgoniš. Zumba/aerobika, pa odvisno, moraš res probat. Jaz zelo rada plešem, obožujem ritem, salso… sem leta nazaj čakala, da zumba pride končno k nam, pa mi sploh ne sede. Pa ne vem zakaj ne. Se mi zdi preveč monotono, mi ne da tistega dobrega filinga na koncu.
Tudi aerobik je kar nekaj vrst, tudi tu je treba pogledat, kaj ti bolj ustreza. Vsekakor je idealno, če lahko mal kombiniraš.
Meni je zumba eno totalno brezvezno letanje po telovadnici brez nekega efekta. Vse kar dobiš od zumbe je kardio vadba, pa še to, če ne slediš ali pa pridobiš na kondiciji, zelo švoh vadba, ker se na koncu še zadihaš ne.
Za hujšanje je idealna step aerobika, predvsem je fajn mešat vadbe. Enkrat greš na kakšen “body pump”, drugič na koreografsko za kardio, tretjič na kakšno oblikovanje telesa, tnz, fusion…. Zumba je za tiste, ko imajo 40kg preveč, pa si res kolena polomijo za step aerobiko, drugače pa na zumbi nobena mišica prav ne dela… brezveze, razen če imaš ful rada ples, samo potem je boljše v plesno šolo :).
Pilates ali joga pa sta meni ful dolgočasna, čeprav vem, da sta ok, ampak meni premalo energično…
Hja, te zadeve so relativne…zelo veliko je odvisno od inštruktorja, če je le ta “zanič”, neenergičen, tak, ki se ne posveti obiskovalcem, ali celo neinovativen in skozi celo leto drsa ene in iste stvari, potem zna biti zadeva dolgočasna. Poznam inštruktorico, ki pri aerobiki že 3 leta drsa ene in iste koreografije, povrhu ima pa še isto glasbo več čas…pri takih zna biti res dolgočasno…:(
Sama vodim pilates in zumbo, dodatno pa še obiskujem zahtevnejši pilates in zumbo, ter aerobiko pri dveh deklicah, ki sta z eno besedo bombastični!
Zumba je krasna zadeva, kjer “hujšaš” in skoraj ne veš, da se tole dogaja 😉 je pa res, da če je ples, koordinacija problem, potem to ni to in zna biti zoprno oz. ne izpolni človeka…Pri nas je vedno party, koreografije se menjajo, nekatere so zahtevnejše, druge bolj enostavne, glasba je “moderna” in ne neki stari komadi…..
Tudi opozorimo/jo na zadeve, ki jih je treba paziti, pozicija telesa, kolen itd….da ne prihaja do napačne izvedbe…Enako velja za aerobiko.
Tudi pri pilatesu je podobno…pilates je daleč od dolgočasne in statične vadbe, mi na nadaljevalnem pilatesu “komaj dihamo” včasih 🙂 Je pa zelo pomemben inštruktor, da pravilno vodi, popravlja napake itd…Obstajajo namreč tudi taki, ki samo gasa izpeljejo uro, kako jo udeleženci izpeljejo je pa druga zgodba 🙁
Za avtorico pa tole, pozanimaj se o ponudbi in predvsem o kvaliteti inštruktorjev, ker tole je 3/4 vsega a veš…
Na tvojem mestu bi kombinirala zumbo in pilates, ko bi telo postalo “močnejše” bi pa mogoče presedlala na aerobiko-step in pa pilates..ali pa vse troje ;)))….vsekakor najmanj dvakrat tedensko, ker enkrat tedensko je praktično nič. Če imaš delo, kjer veliko sediš, stojiš oz ponavljaš gibe, je pilates “obvezen” bom rekla…:)
Pravo izbiro ti želi, predvsem pa uživaj 😉
Pozdravček!
Sam da nisi tista k še skinny girl kemijo zraven prodaja? :-)[/quote]
Ha ha..a se je takole bralo?
Ne, nisem. Me ne prepričajo taki preparati.[/quote]
Super! 🙂 Poznam 2 in me vedno preseneti, da nekdo, ki dela v skrbi za svoje telo, da pade v marketing takih zadev. Dober zumbirej
pa avtorica tud – smo ti mal nasmetili – upam, da si zbrala pogum in se uspela odločiti
Ha ha..a se je takole bralo?
Ne, nisem. Me ne prepričajo taki preparati.[/quote]
Super! 🙂 Poznam 2 in me vedno preseneti, da nekdo, ki dela v skrbi za svoje telo, da pade v marketing takih zadev. Dober zumbirej
pa avtorica tud – smo ti mal nasmetili – upam, da si zbrala pogum in se uspela odločiti[/quote]
Hja, sej vemo a ne…denar, denar , denar…:)
Odvisno. Preveri ponudbo, mogoče imajo Zumbo za začetnike ali starejše. Tam se naučiš nekih osnov in če ti je všeč, greš dalje. Enim je noro všeč, ki jo ne zamudijo za nič na svetu, eni gredo pa probat še kaj drugega 🙂
Tudi pilates je super. Če imate mogoče vadbo, ki je nekakšna kombinacija med pilatesom in aerobiko, pa še toliko bolje. Pri nas je ta vadba Aerolates in je nekako vsakega pol – prvi del je na stepu, drugi pa pilates. Mislim, da je ta vadba dobra tako za začetnike kot tudi za tiste, ki se s tem dajejo že dalj časa.
Je pa pri teh vadbah kar problem. Včasih so vaditeljice res divje. In marsikatero žensko, ki že tako komaj zbere pogum da pride na nek ultrashape ali tnz, potem z res hudim tempom samo odbije. Tudi pri zumbi je dostikrat tako – pride ena nova, vsa prestrašena, vaditeljica fura svoje, koreografije seveda ne kaže ker jo ostale že znajo in potem te ta nove ni nikoli več 🙂 Ampak res, brez veze, ne obupat, poišči vadbo, ki ti ustreza. Kakšen mesec se boš lovila, potem boš pa “not” in potem samo še – vztrajaj! 🙂
Forum je zaprt za komentiranje.