zelenjava
Sicer me nič ne briga, ampak zakaj si se odločila le za zelenjavo?
Sicer pa sedaj ni težko pripraviti zelenjave, ko je toliko sveže. Brez dodatkov jo lahko grickaš kar tako (npr. sveže kumare ali korenček), seveda pa tudi kot solato. Če ne vem, kaj vse ješ, ti tudi recepta ne morem napisat. Če gre res le za zelenjavo, potem pa tako nimaš kaj dosti za improvizirati.
LP
Po mojih izkušnjah edino s tako dieto izgubim kilograme. Vsak dan jem le zelenjavo v kombinaciji z amino pro 90 + veliko športa (1,5h-3h vsaj 5x tedensko), je pa res, da jo izvajam max 1 mesec, potem pa se postopoma privajam na normalno hrano (v roku 14 dni), tako da potem ne pridobim nobenega kg gor-seveda pa je zame normalna hrana veliko zelanjave, pustega mesa in polnozrnatih izdelkov.
Lp @
afna, zraven zelenjave lahko jes tudi kruh !! se ne bos cisto nic zredila! verjemi !!! sicer pa lahko delas razne solate….skoraj vso zelenjavo lahko zmesas skupaj in okisas!! ali presno- ali- nekatero- kuhano oz. blansirano!
tu so se razne zel. juhe…pa pecena zelenjava na zaru… prakticno neomejeno…cas je pravi!! lp petra
slisala sem za neko zelenjavno-shujsevalno juho!? osebno nimam izkusenj,nekateri pa pravijo,da je uspesno!
sestavine- za vec obrokov
3 velike cebule
l manjsi ohrovt/ali zelje/
3-4 paprike
2paradiznika
3-4 vecji korencki
malo pora
1 manjsi gomilj zelene
malo petrsilja
sol,poper
1 jusna kocka
zelenjavo zrezemo na manjse koscke in skuhamo v vodi + zacimbe+kocka
kuhano lahko jemo hladno ali toplo…veckrat dnevno…po potrebi
predlagam ti raje- na tesce 2-3 dcel soka…dopoldan sadje…za kosilo solata+ riz,makaroni ali krompir…vecerja solata + meso….. pa se lacna ne bos..
lp petra
Če imaš dnevno 5 obrokov, sestavljenih iz najrazličnejših virov (pomembno je, da ješ tako B, OH kot M) in ti obroki ustrezajo kalorični vrednosti tvoje zelenjave in Amino Proja, potem boš ravnotako hujšala.
Kaj maščob ne uživaš nič??
Hujšanje izključno z zelenjavno juho je zelo nezdravo, vodi v izgubljanje mišične mase (kar povzroči padec presnove in tako še počasnejše kurjenje maščobe), izgubo vode in praznjenja prebavil, kar posledično res izkaže manj kg na tehtnici, da ne govorim o tem, da pridobiš vse izgubljene kg nazaj, velikokrat celo več. Tvoj cilj je najbrž izguba telesne maščobe (beri špeha), ne pa samo manj kg!?
Jaz si kuham podobno juho pozimi (sedaj poleti imam raje svežo zelenjavo) in sicer kot zelenjavni del kosila (torej poleg mesa in riža, testenin,…).
LP
ne vem,ali pises mini,ali afni!? jaz te juhe ne jem..jaz jem vse od mesa do sladoleda! in tortic!! tortice in sladoled jem recimo 2-3 leta!! prej tega nisem marala!! a sem imela cca 5 kg vec!! sedaj se hranim po principu zelenjava+ skrob…oz.zelenjava + meso! nobenih problemov! kar se tice hrane-sama zelenjava….stvar je zelo sporna/bi se reklo:verdehich…/na momente celo nevarna! to juho sem pac napisala,ker sem se spomnila,da je to nekaka quick shujsevalna…. po kakem tednu…pa kile verjetno gredo spet gor…celo hitreje…pri normalni hrani!? tako nekako petra
Zakaj se ti zdi, da skuta s sadjem ne paše skupaj? Meni je to nekaj najboljšega. Trenutno je moja priljubljena kombinacija:
100 g skute
100 g malin
sladilo
6 ledenih kock
sneg dveh beljakov
Zmiksan maline z ledom, dodam skuto, sladilo ter vse skupaj vmešam v trd beljakov sneg. Super je tudi z melonami ali drugim sadjem.
LP
Vidim, da si ena izmed zagovornic kombiniranja določenih makronutrientov. Jaz nikoli nisem gledala na to – na mojem krožniku se vedno najdejo vsi viri. Moj posamezen obrok vsebuje cca. 300 kcal in nikoli nimam problemov s prebavo. Sicer sem ugotovila (konkretno zase), da mi določene kombinacije ne pašejo (kakor tudi določena posamična živila) in tega se pač izogibam, ampak skuta s sadjem ni na tej listi.
LP
P.S. žal potem tudi večina mojih tortic ne pride v poštev zate – moje najljubše so namreč ravno skutine s sadjem 😉
jaz nisem stroga zagovornica kombiniranja- jem pac po teh nacelih- vcasih!! -zelo redko se tudi prekrsim!! tortic s skuto nacelo ne bi jedla..so pa tortice ….se druge!! kalorij pa se nikoli nisem stela.- za enkrat mi ni treba !! s prebavo nikoli nisem imela problemov ! presnova…to je pa ze druga “storija” !¨! lp petra
Zdravo,
glede tortic… vsekakor so tudi druge :)), ampak “te druge” delam le za kakšen rojstni dan ali posebno priložnost.
Kar pa se tiče moje prehrane – ko sem se odselila od doma, sem bila “prisiljena” začeti tudi s kuhanjem. In že od vsega začetka sem pazila na to, katere maščobe uporabljam, čimmanj sladkorja, nič ocvrtega,… eden izmed razlogov je tudi ta, da ima moj fant določene cilje, ki so v velikem delu povezani s pravilno prehrano… Ker pa sem precej sladkosneden tip, se začela sama delati tudi sladice. In če hočeš narediti kakšno ne preveč kalorično bombo, je skuta v veliko pomoč, če jo imaš poleg vsega še rad, pa je itak enostavno – iz tega razloga velikokrat skuta. Tako da je moja prehrana v bistvu običajna, a z nekaj prilagoditvami – veliko zelenjave, malo manj sadja, od mlečnih izdelkov le posneti, meso le tisto z manj maščob (puranje, piščančje, konjsko, teletina, tudi ribe, morski sadeži…), riž, testenine, oreščki, jajca, najrazličnejši kosmiči (ovseni,…), kaše, od maščob pa večinoma laneno, olivno in bučno olje ter Omega 3. Izogibam se beli moki ter na splošno rafinirani hrani, sladkorju, rafiniranim oljem, maslu, margarini,… hrane nikoli ne cvrem ali pečem na olju (izjema je MCT), sladkorja ne dodajam, pijem veliko vode…. Tako nekako. Vedno me je tudi zanimalo, kaj kakšna hrana vsebuje, zato velikokrat to tudi preverim v kakšnem iskalcu (imam enega zelo dobrega, če te zanima), sčasoma pa dobiš občutek, koliko česa vsebuje nekaj, kar vidiš na krožniku oz. koliko tehta. Štetje kalorij v pravem pomenu torej odpade.
Seveda se po teh načelih ravnam, ko hrano pripravljam sama, to ne pomeni, da nikoli ne jem npr. zunaj, nikakor. Zelo pogosto je na mojem jedilniku pica, ki jo obožujem, ali kaj podobnega… in ja, kakšne dobre čokoladne tortice oz. še bolje – pite 🙂 ter seveda sladoled.
In kar je najboljše – s takšnim kontroliranim prehranjevanjem sem se naučila ne samo vzdrževanja telesne teže, temveč tudi disciplinine na drugih področjih.
LP, Staša
stasa,hvala za obsirno porocilo! kot sem rekla,jaz gledam na kombinacijo… to je pa tudi vse!! nicesar ne tehtam…tudi meso-vec ali manj mastno- nima veze! osebno mastnega ne maram prevec…..imam pa zelo rada svinjska rebrca…ta morajo biti malo mastna! od zmeraj sem nekako privrzena zelenjavi- jo imam zelo rada- vso in na vse nacine! nikoli nisem kaj prida “obrajtala” mesa. jem ga pa ! sadje jem zadnji 2-3 leti!! prej sem sadje jedla…zelo redko! no,tako nekako. na ta nacin se hranim nekaj let- nimam nobenih tezav s prebavo,tezo in pocutjem… meni odgovarja! predvsem mi pa odgovarja,da ni treba nicesar tehtati in izracunavati!! vcasih pojem npr. ogromne kolicine makaronov / te ljubim !!/ s kaksnim zel.prelivom + “kahlo” solate…pa nic! ne pocutje,ne kg ne trpijo! lp petra
Forum je zaprt za komentiranje.