Zamenjava maščobe z mišicami

Zamenjati vso to nadležno maščobo z lepimi mišicami ni tako preprosto, kot bi si želeli – vendar tudi ni tako težko, kot si mislite. Najpomembnejša je pravilna izbira treninga in vadbene rutine, ki deluje in se potem tega tudi držati.
V večini primerov to ne pomeni izjemnega napora, potrebno je le imeti uravnotežen program vadbe, pravilno dieto in železno voljo.
Pomembno je, da se vadbene rutine in diete tudi držite in jo dokončate, saj bodo rezultati poplačali vloženo delo.
Vedeti je tudi treba, da trening sam po sebi pomeni le polovico dela, kajti druga polovica je pravilna prehrana.

Prvo se prepričajte, če jeste pravilno. Postaviti boste namreč morali “mišične gradnike”, da se bodo vaše mišice pravilno zgradile, oblikovale in seveda obdržale.
To pomeni, da morate ugotoviti število zaužitih kalorij, ki jih morate vnesti vase vsak dan, glede na vašo obliko postave – potem pa se držati te številke tako blizu, kot je le možno. Zmogljiva orodja za te izračune lahko najdete na MojTrening.si, ali pa se odpravite v najbližji fitnes, se včlanite in zahtevate izdelavo programa.

Prepričajte se tudi, če jeste dovolj raznoliko hrano, tako da telo dobi dovolj “gradnikov” iz proteinov, karbo-hidratov in ostalih sestavin. Tako boste bolj učinkovito oblikovali mišično tkivo.
Radi bi priporočili, da poskusite jesti organsko pridelano sadje, zelenjavo in meso, in sicer čimbolj pogosto. Organska hrana je pridelana brez kemikalij, pesticidov, hormonov in ostalih genetskih izboljšav. Organsko, oz. naravno pridelana hrana je vedno boljša.

Pomembno je tudi piti čimveč vode. Voda je naravno čistilo telesa in ena izmed najpomembnejših snovi, ki jih ljudje tako radi ignorirajo. Pravilna hidracija je ključ do boljšega delovanja mišic ter pravilne regulacije vseh telesnih funkcij.
Priporočamo pitje okoli 2-eh litrov vode na dan.

Pri vsakodnevnem treningu boste potrebovali tako kardio vaje, kot tudi “lifting”vaje. Po pravilno sestavljenem jedilniku je dobro, če se pogovorite s svojim osebnim trenerjem o pravilni vadbi, ki bi prinesla željene cilje, lahko pa tudi povprašate strokovnjake na portalu MojTrening.si, kjer je vse to brezplačno.

Potrebno je vedeti, da ne morete spremeniti maščobe v mišice direktno, ampak mora vaš trening vsebovati tako kardio-vaskularne vaje za izgorevanje maščob, kot tudi “lifting” vaje (dvigovanje uteži) za izgradnjo mišične mase. Zapomnite si, da mišice “kurijo” maščobe, zato boste ob več pridobljenih mišicah tudi pokurili več maščobe.
Pomembni dejavniki za izgradnjo mišic so uravnotežen jedilnik, redni treningi in veliko spanca.

Pa ne pozabite na zdrave maščobe(omega 3, laneno olje, olivno olje), so zelo pomembne. Nikar jih ne spuščajte.

Ni bilo omenjeno, da se maščoba ne da zamenjati z mišično maso, kajti to sta dve čisto različni vrsti “materiala”.
Tako kot je zgoraj zapisano, za več mišične mase in manj odvečne maščobe, potrebujete veliko vadbe in zdravo prehrano, ki vsebuje zadosti beljakovin in zdravih maščob.
Maščoba v telesu je sestavljena iz veliko maščobnih celic, katerih število je genetsko pogojeno in se jih ne da zmanjšati, zmanjšate pa lahko njihovo velikost.
Za več informacij o zdravem hujšanju kliknite TUKAJ.

LP Brane