Z vodo do zdravja
VJani sem prebrala članek, kako pitje večjih količin vode blagodejno vpliva na zdravje. Potem sem pomislila, kako v resnici popijemo zelo malo vode. V glavnem sokove, druge pijače, kave, čiste vode pa morda kozarec, dva na dan. Le to razmišljam, ali so možni kakšni stranski učinki za zdravje, zatorej se je v vsakem primeru dobro držat še zdravniških nasvetov in ne pretiravat z nalivanjem z vodo. Jaz bom poskusila z dvema litroma in res je nek učinek na telo, podočnjaki denimo so skoraj izginili.
Da preideš v polje škodljivosti z “nalivanjem z vodo” je moraš popit res ogromno in spregledat vse znake, ki ti jih telo pošilja.
S pitjem sokov še vedno ostajaš dehidriran, ker je v njih preveč sladkorja za katerega presnovo v telesu rabiš vodo…. tako si praktično vedno v deficitu s to življenjsko tekočino. Posledično se telo ne more znebit strupov, ki naj bi se izplaknili iz telesa, kar povzroči kopico zapletov, nap. težave z nečisto kožo (akne), težave z ledvicami, ki “ribajo na suho”, želodec izloča preveč kisline, ker se telo na ta način brani pred pregrevanjem (potit se ne more, ker mu primanjkuje vode)…itd
Sedaj v tem času si tudi lahko privoščimo tudi kako lubenico, ki nas lahko redehidrira.
Ne bi rekel, da veliko vem, prej bi rekel, da premalo 😉
Ne moreš tako v številkah določit koliko je sprejemljivo in koliko ni. Precej je odvisno kaj delaš čez dan.
Če samo sediš nekje, kjer te hladi klima boš rabila manj vode kot, če greš na pohod in se močno potiš ali delaš kaj drugega fizično napornega (v vročini). Takrat bo tudi 3l premalo pa še kake elektrolite bi rabila zraven.
Pomembno je tudi kako piješ.
Ali spiješ 1/2L na eks ali piješ po požirkih.
V prvem primeru boš šla v parih minutah na wc in od redehidracije ne boš imela kaj dosti, ker bo % vode v krvi v kratkem času na hitro previsok in se telo znebi viška. Bolje je, da piješ po požirkih in to ne mrzlo ampak toplo vodo (sam imam raje nesladkan čaj). Mrzlo tekočino ti želodec ne spusti naprej v črevesje (kjer se dogaja resorbcija) ampak jo mora najprej pogret na tel. temp. drugeče dobiš prebavne motnje in bo izguba vode še toliko večja.
Od hladne pijače ni koristi v vročih dneh.
Spadam med tiste, ki za žejo pijejo vodo. Raznih sokov, gaziranih pijač ipd. se izogibam, ker mi e ostavno ne potegnejo. Pivo, vino samo priložnostno in tudi slednje najraje samo domače. Zato imam včasih velik “problem” za s količinami raznih buteljk, ki jih dobivam za različna darila.Ta problem ponavadi rešujem tako, daobčasno povabim kolege na praznjenje zalog.
Se strinjam, da bi osnovna pijača morala biti čista voda. Sam najraje pijem vodo, če kupim kakšen sok, pa je to sok brez dodanega sladkorja.
Gaziranih pijač pa absolutno ne.
Količina dnevne potrebe po vodi, pa je odvisna od marsičesa. Od telesne konstitucije, od fizične aktivnosti, od prehrane, letnega časa….Mislim, da je 1liter – 2litra/dan, povsem dovolj za povprečnega človeka.
Pretiravanje prav tako škodi.
Poleti je glavni del obroka lahko skleda zelenjave ali sadja, kar še dodatno zmanjša potrebe po vodi.
Tekač, ki preteče 10km, spije več kot 3 litre vode na dan. V nasprotnem primeru bi bil dehidriran.[/quote]
Ja. Govorim za tebe in mene, ki ne pretečeva 10 km na dan.
Jasno, da je izgubljeno vodo treba nadomestiti.[/quote]
Pisala si na splošno. Ni se ti treba zdej vlečt vn, ko pa je bruka že storjena.
Lp
EB
To pa res ne paše. Hamburger, če je pravi, sploh ne rabiš zraven nič pit, ker je itak že dovolj sočen. Vodo spiješ potem ali pa že prej. 😉
To pa res ne paše. Hamburger, če je pravi, sploh ne rabiš zraven nič pit, ker je itak že dovolj sočen. Vodo spiješ potem ali pa že prej. ;)[/quote]
V redu se strinjam. Ampak za pomfri pa rabiš kokakolo. Ne zdaj ti meni da ješ hamburger brez pomfrija ej!!!
To pa res ne paše. Hamburger, če je pravi, sploh ne rabiš zraven nič pit, ker je itak že dovolj sočen. Vodo spiješ potem ali pa že prej. ;)[/quote]
V redu se strinjam. Ampak za pomfri pa rabiš kokakolo. Ne zdaj ti meni da ješ hamburger brez pomfrija ej!!![/quote]
Za začetek ne jem prav veliko hamburgerjev. Če pa že, mi zraven paše pir.
Kokakole sem včasih popila na hektolitre, zdej mi je pa ful presladka.
To pa res ne paše. Hamburger, če je pravi, sploh ne rabiš zraven nič pit, ker je itak že dovolj sočen. Vodo spiješ potem ali pa že prej. ;)[/quote]
V redu se strinjam. Ampak za pomfri pa rabiš kokakolo. Ne zdaj ti meni da ješ hamburger brez pomfrija ej!!![/quote]
Hamburger, če ni v Mcdonaldsu kupljen, vedno jem brez pomfrija. V Mcdonaldsu pa ga zelo redko (1x na dve leti) kupim. Ampak takrat je obvezno pomfri zraven, to pa ja. :))
Forum je zaprt za komentiranje.