telovadba v srednjih letih in pridobivanje kondicije

Od letošnje pomladi treniram. To pomeni, telovadba doma, preko youtube.

Imam že skoraj 50 let in s tem sem začela, ker mi je blazno padala kondicija, slabo sem se počutila. Povsem neaktivna niti nisem bila, z izjemo jeseni 2020 in potem zime. Delam v zdravstvu in res nisem imela časa za nič, poleg tega pa še otroci in šolanje na domu. Torej, ko se je maja približno začela šola, sem začela telovaditi.

Telovadim povprečno 5-krat na teden. Včasih sem tudi po 6-krat ali npr. 7 ali 8-krat in nato dan ali dva počitka.

V začetku sem zelo napredovala – s kondicijo, zmožnostmi, sedaj pa se je kar ustavilo.

Poleg tega mi je kak dan težko narediti osnovni trening in se ubijam skozenj, kak dan pa naredim 60 min advance skoraj brez težav. Kako vajo si priredim, saj nimam več 20 let.

Tudi si pustim malo več počitka. Če se kak dan res ubijam skozi trening, ga naredim, a naslednji dan počivam. Tako sem v zadnjih 2-eh tednih imela samo po 4 treninge/telovadbe tedensko.

Zanima me, ali bom kar stagnirala, je to to in ne bom napredovala?

Vseeno bi rada izgubila še kakšen kg, a ne več kot 3 ali 4.

Predvsem pa bi rada pridobila na kondiciji, fleksibilnosti, hitrosti.

Je to sploh še možno pri 45+?