Melatonin – izkusnje

Pozdravljeni, jemlje kdo melatonin? Zjutraj po nocni izmeni ne morem spati, premetavam se po postelji po vec ur.
Zanima me koliko naj vzamem ce pred tem nisem se nikoli, 1mg, 3mg? Bojim se da bi zaspal za 14-15-20ur.

lol ne boš zaspal za 20 ur, ker melatonin ni uspavalna tableta.

enkrat sem poslušala neko žensko o tem, kako umiriti vagus živec, ki pripomore k temu, da se umiriš in lahko zaspiš. to narediš tako, da si daš na prsni koš icepack in čakaš enih dvajset minut. baje po tem lahko zaspiš kot dojenček.

pa ne vem, mogoče probaj še s temi dihalnimi vajami za sprostitev

https://www.vzajemna.si/varuj-zdravje/spletna-telovadnica/vadbe/dihalne-vaje-za-stimulacijo-zivca-vagus

Jaz zaspim približno pol ure po tem, ko ga vzamem. Vzamem pa dve tableti po 0,4 mg.

Ampak, ker imam rahlo spanje se prebudim po treh urah in se matram zaspati nazaj.

Ni nobene bojazni, da boš spala 12 ur. Samo zaspati ti pomaga.

Pa temo imej v prostoru. Če ne gre, pa spalno masko.

Zdravo, jaz ga jemljem zdaj kak mesec in kar pomaga. Po nocni vzamem dve tableti (po 0,43mg), cez oci poveznem spalno masko, v usesa cepke in spim bolje kot prej. Ne dvomim, da bi lahko vzela dvojno dozo in se se vedno pravocasno / ob budilki zbudila. Poskusi, okrog 1mg za zacetek.

Ne  melatonin ampak 5 HTP ( 5 hidroksitriptofan) – meni pomaga – preživlajm adnji 2 leti hud stres ( razhod, določeno zdravstneo urgendeno stanje ( po kapi) in  mi zelo pomaga – kombiniram s športom, torej nekje 3 urepred spanjem se športno malo pregonim, nato pa pred spanjem vzamem 5 THP. Če ga ne bi,

Sem proti antidepresivom, sedativom, trigonikom  sicer, ker povzročajo odvisnost oz. višanje doze za učinek – 5 HTP ga ne.