maščoba

POZDRAVLJENI

Imam problem ker imam preveč maščobe v krvi. Ali ima kdo od bralcev enake prebleme? Zanima me dieta.

LP Zoja

Dieta? Ni problema, hrana brez mašobe, pa je.

Ker pa tekšne hrane ni oz. ni užitna, pa se drži pravila – hrana s čim manj maščobe. To pomeni npr. solatka brez olja, kruh s maslom in marmelado brez masla, nemastno meso, pečeno na žaru brez maščobe ali kuhano, nemastne ribe (predvsem bele), peciva brez maščobe.

Probaj, čez pol leta si maščobe v krvi izmeri ponovno, pa boš videla rezultat. Prej nima nobenega smisla meriti, pa tudi po pol leta ne, če ne boš striktna.

Mogoče veste česa točno imate preveč (LDL, VLDL..)?
Drugače na splošno pa je potrebno čim bolj omejiti vnos nasičenih maščob in holesterola (goveje, svinjsko meso, klobase, maslo, jajca…) in jih zamenjati z nenasičenimi (hladno stiskana rastlinska olja, ribe, oreški…). Vnesti dovolj zelenjave, stročnic in polnovrednih žitaric v prehrano, sadja ki je bogato s topnimi vlakninami….
LP Barb

Zahvaljujem se vam za odgovor.

LP zOJA

Računajte na to da mascobe ne pridejo v nas samo tako da jih pojemo. Inzulin jih naredi-iz presezka glukoze v krvi. Ne samo da je treba omejiti vnos mascob,treba bi bilo omejiti tudi razne ‘slabe’ OH.