MAGNEZIJ

zanima me, v kateri hrani se nahaj magnezij?
lp

Zelo veliko ga je v mineralni vodi Donat-Mg.

to vem, saj ti že ime pove, mene samo zanima, katera je tista hrana, ki ga ima največ!!

tole sem našla o megneziju:

Magnezij

Magnezij se nahaja v zemlji in je podvržen eroziji, zato se količina magnezija v rastlinah postopoma zmanjšuje. Nahaja se v mesu, oreščkih, stročnicah, zelenih listih zelenjave, a tudi v žitih in čokoladi. Tudi nekatere vode vsebujejo večje količine magnezija.

Pomemben je za delovanje živcev, mišic in za številne encime, presnovo ogljikovih hidratov, maščob in tvorbo nukleinskih kislin. Povečuje obrambno sposobnost pred infekcijami in povečuje resorbcijo vitamina C. Razmerje kalcija in magnezija mora biti v prehrani 2:1. Umirja delovanje srca, povečuje motiliteto črevesja in z vitaminom B6 preprečuje nastanek ledvičnih kamnov.

Tudi jaz imam probleme s pomanjkanjem magnezija oz z razmerjem med ca in mg. Ko me začne prijemati nočni krč v noge vem da imam pomanjkanje – takrat naredim običajno kuro z mg v tabletah (ne s s šumečimi) 250 mg od Natural wealth -imajo v vsaki lekarni. 1-2 dnevno cca 3 tedne, vem pa da ga imajo veliko sveže pomaranče.

Avokado (150g/na skodelica)=cca 59 g Mg
1 pomaranča=cca 13g Mg
Kiwi (180g/ena skodelica=cca 53g Mg
1 banana=cca 34g Mg
Mandlji (1 skodelica/140g)=cca 420g Mg

Našla in Internetu.

LP; Kukla