Kdaj in na katero masažo?
Hodite kaj na masaže? Bi rabila kak nasvet od tistih, ki se bolj spoznate.
Katere masaže so najboljše, če veliko sediš. To je vsak dan 8 ur v službi za računalnikom. Trd hrbet in tako naprej. Terapevtska masaža hrbta ali je klasična masaža ok. MOgoče so boljše kake tajske masaže?
Kaj pa po športnem naporu. Je smiselno it drug dan, da bi se zmanjšal musklfiber?
Recimo v nedeljo na polno športaš, v ponedeljek, torek pa musklfiber. POnedeljkova masaža kaj pomaga?
Kaj je s temi vozli v hrbtu. Včasih jih omenijo. Ko pa drugega vprašaš pa nima pojma. To so nekak zakrčene mišice ali kaj? Zanimivo mi je, da eni maserji vse take stvari čutijo, drugi pa sploh nič. Verjetno je stvar njihove strokovnosti.
Jaz sem po kaki masaži utrujea kot, da bi športala. Samo nekako pa se mi zdi, da se mišice sprostijo.
Pri večini najbolj popularnih masaž (klasična, tajska, terapevtska, športna) se dela tako na sprostitvi mišic, kot na njihovi raztezanju, poživljanju in utrjevanju.
Za napete mišice v zgornjem delu hrbta in vratu so primerne vse te. Večina masaž na našem področju je prilagojenih našemu stilu življenja in zahodnjaki imamo težave s hrbtom zelo zelo pogosto.
Trd vrat, napetost v zgornjem delu, vozli pod lopaticami, bolečine v križu so fiziološko gledano pri zdravem človeku (pomeni, da ni imel kakšne poškodbe), posledica nepravilne drže, nepravilnega položaja telesa pri sedenju in delu, premalo gibanja in veliko stresa. To zadnje je tipično za predel vratu, ramen in zgornjega dela hrbta, še posebno pogosto pa je pri ženskah.
Vozli včasih nastanejo tudi zaradi tega, ker se človek zaleži ali nima ustrezne blazine pod glavo.
Preventivno so zelo učinkovite tibetanske vaje. Z njihovo redno vadbo preprečiš nastajanje novih vozlov, pa tudi mišice se ti bodo manj zategovale, druge pa boš sprostila.
V psihološko energetskem smislu pa je hrbtenica povezana z našo trdnostjo. Nosi naše telo in naše življenje pokonci. In vozli, bolečine nastanejo, ko so naložene prevelike obveznosti in skrbi, ki jih ne zmoremo prenesti. Ker vemo, kako težka in stresna so življenja današnjega časa, je potrebno te napetosti redno sproščati. Z dihalnimi vajami, sprehodom v naravo, pospešeno telesno aktivnostjo (da se prepotiš) in tudi sproščanjem – stvari, ki vas veselijo, v njih uživate, se lahko odklopite.
Najprej se odločite, da je bilo dovolj, da boste poskrbeli zase, da ste sami sebi najbolj pomembni, potem pa naredite načrt kako sanirati težave. karkoli boste izbrali bo bolje kot nič.
Ko sedite glejte, da imate “prave kote”.
Pravi kot v komolcu, pravi kot hrbtenica in stegna, pravi kot stegna in stopala. Pogled raven, nič zvijanja.
In za konec še dve vaji:
Stojte z nogami v širini ramen, se sprostite. Zaprite oči. Upočasnite dihanje z globokimi vdihi.
Roke naj vam vse bolj mlahavo visijo ob strani.
Z mislimi se osredotočite na napetosti v vaših rokah in prsih.
Preusmeriti svojo pozornost na zgornji del hrbta, vratu in ramen.
Medtem ko globoko dihate si predstavljajte, da se napetost iz teh delov sprošča.
Pustite vratu, ramenom in zgornjemu dela hrbta da z vsakih vdihom raste.
Postopek ponavljajte.
Vrtenje ramenskega obroča
Z ustvarjanjem gibanja v ramenih prav tako lahko sprostite napetost mišic v zgornjem delu hrbta in vratu.
Stojte z nogami narazen v širini ramen. Dvignite desno ramo tako visoko, kolikor jo lahko brez posebnega napenjanja. Zavrtite so nazaj in proti tlom.
Vrnete v začetni položaj in ponovite 10 do 12 -krat in nato še na levi rami.
Krasno, hvala za tak konkreten opis.
Še nekaj me zanima. Če imaš hrbet že poln razno raznih vozlov. Jasno je, da ena sama masaža to ne bo rešila. Koliko masaž približno in kako na gosto je smiselno, da se to sanira?
Za naprej pa verjetno fajn kdaj pa kdaj it na masažo, da se sproti sprostijo zadeve?
Imaš prav.
Seks je ena najboljših terapij proti celi vrsti težav. Edini problem pri tem je, da je za nekatere malo težje dostopen. 🙂
Glavne prednosti rednega seksa:
1. sprošča stres
2. je dobra telesna vadba
3. znižuje visok krvni pritisk
4. krepi imunski sistem
5. deluje pomlajevalno
6. krepi srce
7. znižuje občutek morebitnih bolečin
8. moški izliv zmanjšuje nevarnost raka prostate
9. krepi mišice medenice
10. varuje prostato
11. izboljšuje spanec
12. uravnava menstrualni ciklus
13. zmanjšuje nevarnost težav z erekcijo
14. tako izboljšano telesno počutje vpliva na daljše življenje
15. izboljšuje kakovost semencic
16. izboljšuje medosebni odnos med partnerjema
Forum je zaprt za komentiranje.