kalij

Živijo

V kateri hrani bi najdla veliko kalija? Kaj pa kakšni vitamini iz lekarne, ki bi imeli veliko kalija? Koliko ga sploh rabimo dnevno?

Čao

banane

vem, da so v bananah, brokoli – pa ne morem skoz to jesti. ali morda kdo ve še kaj več.
lp

Mislim, da sem v Avstriji (ali pa je bilo mogoce pri nas?) videla kapsule s kalijem. Zal se kaj vec o tem, koliko so vsebovale itd. ne spomnim. Povprasaj v lekarni.

Vsak dan potrebujemo tri do štiri grame kalija.
Živila z mnogo kalija so: skoraj vse vrste rib; ovseni kosmiči, polnozrnati musli; skoraj vse vrste zelenjeve, gob in zelišč; tudi sladkarije, predvsem čokolada, vsebuje sorazmerno veliko kalija.

Avokado, mleko, polnozrnata moka

Še enkrat jaz, da ti napišem še številčno, ker včeraj ni bilo časa:
ena skodelica je 2,5 dcl

sojina moka (skodelica) 1100 mg
bela moka (skod.)100 mg
polnozrnata moka (skod) 444 g
avokado cel 1700 mg
korenček en srednje velik 230 mg
por kuhan (skod.)280 mg
bučke (skod) 200 mg
paradižnik en kos 300 mg
banana 450 mg
melona en kos 800 mg
grozdje en kos 400 mg
grenivkin sok (skod) 400 mg
pomarančni sok (skod.)500 mg
rozine (1/4 skodelice)310 mg
mleko (skod) 370 mg

Jaz sem šla enkrat v lekarno vprašat za kalij, pa me je ženska ful nazijala, da se tega brez zdravnikovega dovoljenja sploh ne sme nabavlat.
Kar pri naravnih zadevah ostani!

Vsem hvala za tako izčrpne podatke.
lep večer