Hipertenzija in holesterol

Pozdravljeni !

Imam težavo s katero se ubada marsikdo. Preveč maščob v krvi in previsok krvni tlak.
Ker moram zaradi tega redno uživati tablete, te pa kot vemo v sorazmerju nekje koristijo, drugje pa škodujejo, bi prosila vsakogar na forumu, če morda pozna kakšne recepte oziroma kako pripravi jedi, ki bi mi pomagale zmanjšati to zahrbtno bolezen.
Že v naprej hvala in vsem skupaj lep in sončen dan želi,
Helena

Kakšnega posebnega recepta ravno ni.
Bistvo je, da ne ješ mastnega – poskusi z nemastnim belim mesom, pa ribami…
Čimmanj slanih jedi (prekajene stvari, siri…).
Veliko zelenjave, sadja…….
Za ščistit kri, pa poskusi vsak dan spiti tam nekje 3 skodelice rmanovega čaja.
Pa srečno!

Pripravljaj sveze solate z dodatkom veliko svezega cesna, izogibaj se vsem vrstam trdih mascob, pa tudi cvrtju v olju, hrana naj bo le kuhana in dusena in cim manj slana, izogibaj se gaziranim brezalkoholnim pijacam,alkoholu,cigaretam,bodi vedno v gibanju in skrbi za telesno kondicijo na svezem zraku, pa malo preberi se knjige in revije, saj je o tem veliko napisanega.

Helena, na internetu imas ogromno podatkov v zvezi s tem: prehrana, gibanje,…Poisci malo, saj bos tako zvedela najvec in iz razlicnih virov.