CINK

Katera hrana vse vsebuje cink in koliko ga vsebuje?

Hvala za odgovore!

lp ??-??

Količine so v miligramih:

Koruzna moka (skodelica) – 2.92
rjavi riž (1/2 skodelice kuhanega) – 0.82
ržena moka (1 skodelica) – 0.8 – svetla
2.8 temna
vse polnozrnate moke 2 -3mg
fižol (1/2 skodelice) – 1 – 1,3
tufu – 0,8
sezam – neoluščen (2 žlici) 1,65 ; oluščen 1,3
avokado cel – 1,21
zelenjava od 0,3 do 0,5, če te zanima za katero specifično, mi sporoči
siri od 1,0 do 1,3
mleko skodelica: 0.9
jedilna čokolada – unča (ne me vprašat, koliko je to) 1,1

Če te zanima za kakšno hrano, ki je nisem napisala, sporoči, sicer pa imam vrednosti za sadje, zelenjavo, mleko, mlečne izdelke.. v glavnem bolj ali manj vse razen mesa.

Lep pozdrav,
Lena

Lena hvala za začetek, mogoče še kdo kaj ve in naj sporoči (če sploh je še kaj).