Je to še o.k.? omega3

Omega 3 forte je 1000mg. Navadno se priporoča 500. Ne bo prišlo do predoziranja?

Običajna doza (na kapsulo) je 1000 mg z 180 EPA in 120 DHA (t.j. pri večini proizvajalcev). “Forte” so običajno višje vrednosti od teh. Ni pa to dogovorjen standard, zato vsak proizvajalec označuje po svoje in so za ene lahko tudi 1000 mg “forte”.

Tudi če jih vzameš več, se ne boš predoziral-a. 🙂

Moje so Forte 1000 mg. Nekje sem brala, da se da tudi predozirat  ( najbrž če jemlješ več kot je predpisano 1x 1000).

Če je to od Nutrilaba, potem je “forte” zaradi močnejše koncentracije, t.j. višjih vrednosti EPA (400 mg) in DHA (200 mg). Glede predoziranja, to je ribje olje, z njim se lahko predozirate enako kot z olivnim. 🙂

Po nekih študijah je bil ugotovljen samo dnevni minimum in to je 250 mg (EPA in DHA) skupaj. Tako da je ena kapsula s tega vidika dovolj. Eni jemljejo več kapsul dnevno, če npr. poskušajo na bolj naraven način znižati holesterol v krvi, pa ne jejo rib.

Večja doza ni ok, ker je večina omega 3 iz velikih rib, ki imajo v sebi veliko težkih kovin kot so svinec in kadmij. In potem se te težke kovine kopičijo v vaših jetrih.

Jejte male ribe, sardele in skuše.

Z omego 3 se ne moreš predozirati,razen če bi cel paket naenkrat požrl .