Pomoč z težo!!

Zdravo.

rabm pomoč
sem 15 let star, mam 60 kil, visok sm cca 175 cm (uglaunem sm čisto preveč suh za moje pojme ) in me zanima kako najhitreje pridobiti težo pa če se mi splača že zdaj začet hodit v fitnes ?

P.S: jem sicer zelo malo okoli 2 obroka na dan ( zajtrk pa kosilo ) prej je bilo vse normalno zdej sm pa kr naenkrat začeu ful bl mn jest.. pa sm že neštetokrat probu s tem da sm se ful nažiru pa nikol ni pomagal
HVALA !!! 🙂

Dva obroka dnevno sta vsekakor premalo še posebej v času hitre rasti. Najprej moraš urediti ta problem. Pa brez nažiranja in pretiravanja. Potrebuješ 3 polnovredne obroke dnevno in vmes kakšno sadje za malico recimo. Brez kompliciranja.

Fitnes se svetuje po 15/16 letu starosti. Pa še to počasi in postopoma. Veliko boljša izbira je kakšen šport, tek ali kar ti pač odgovarja. Da povečaš mišično maso.

Idealno bi bilo 5 obrokov. Seveda ne preobilnih, čim manj sladkarij, čim več zelenjave,sadja, tudi mesa (nemastnega) in seveda gibanje! Prični s hitro hojo, v začetku 2 km, povečuj, potem vključi še malo teka.

Kako pridobiti na teži… to je še najlažje. Več jej =).
Fitnes je seveda čist ok.. ne vem od kod to, da je fitnes priporočljiv po 15/16 letu. Če hočeš pridobit kaj mišične mase boš moral malce zavihat rokave in naredit kakšne vaje z težo.. pa naj po to na fitnesu ali pa kakorkoli drugače.
Začni z vajami ki jih izvajaš z svojo težo, kot so sklece in dvigovanje telesa.. malo pogooglaj (chin ups, pull ups).
Maščob popolnoma ne izloči iz prehrane, so nujno potrebne za delovanje organizma.