Zdrav zajtrk

Živjo,

pred kratkim so mi ugotovili gerb, kar pomeni velika sprememba prehrane. Zajtrkujem sicer vsak dan, vendar je to ponavadi kruh s pašteto, majonezo… Skratka nezdravo. Časa zjutraj tudi nimam na pretek, tako da potrebujem ideje za hitro pripravo zdravega, dobrega zajtrka. Hvala!

Si mogoče že slišala za Herbalife? Narediš si shake z različnimi okusi, ponavadi v mleku, lahko pa tudi v jogurtu ali čem podobnem. V glavnem v tem shake-u je vse kar telo potrebuje. vitamini, beljakovine, maščobe, ogljikovi hidrati,….Torej hitra in preprosta priprava, pa še kar je najboljše,telo dobi res vse, kar potrebuje.

P.S. ali sploh poznate Herbalife?

jao, sam ta herbalife mi ne omenjaj ker je eno navadno sranje.
Poglej, če zjutraj nimaš časa, si lahko že zvečer pripraviš sestavine za SMOOTHIE in sicer sveže sestavine.Od teh smoothiev si sit do kosila narediš 0,5 litra goste-gladke tekočine v mešalniku.
Notri daš v glavnem veliko zelenega klorofilnega po možnosti iz narave (regrat,radič,koprive in drugi užitni pleveli).Te divje rastline imajo do 4 x več energije kot gojena solata.Med te zelene setsvaine daš še nekaj gojenih, list ohrovta, ali zelja,špinače,rdeče pese,endivje,blitve….zrežeš eno korenje, dodaš 1 paradižnik, malo kumarice…obvezno pa 2-3 žlice surove maščobe, najboljše laneno olje, ali kokosova mast (to moraš malo segret-jo utekočinit), med zelenjavo pa za boljši okus dodaš 1/2 banane, ali jabolko, ali neko drugo sadje.Da se vse skupaj lažje “zmelje” v mešalnik dodaj npr. mandljevo mleko, ali lešnikovo…sorove mandlje čez noč namočiš in zjutraj zmelješ (par sekund dela).Seveda ne daš vsega tega vsako jutro, pač uporabiš kar imaš, ali kar si nabavil, npr. 5-6 sestavin.Tak napitek smoothie ti da energije za bika ubit, je pa zelo zdrav za telo.

Nekaj idej za zdrav zajtrk, kjer ni potrebno veliko časa za pripravo:
– polnozrnat/ržen kruh namazan z lahkim sirnim ali skutinim namazom (skutin namaz pripraviš tudi sama, tako da dodajaš dovoljene začimbe oz. mleto svežo papriko ali npr. z ribanimi jabolki, malo sladkorja in cimeta), jabolko
– navadni jogurt 1,3% maščobe, jabolko, polnozrnat/ržen kruh s tuninim namazom (pripraviš doma že zvečer)
– musliji (taki brez pretiranega dodatka sladkorja!) z mlekom
– mlečni gris (je hitro gotov – za okus lahko dodaš npr. malo cimeta in vanilije ali posipaš z malo temne čokolade)
– kuhano jajce, kos polnozrnatega/rženega kruha, sveža paprika
– wasa-kruhek, lahki sirni namaz, sveža paprika
– kos polnozrnatega kruha z malo piščančjih prsi, rezine kumaric, banana

Za kak dan ali dva se bo že kaj našlo :))