Oči in računalnik

A mi kdo ve povedat, koliko naj bi bila pravilna razdalja med monitorjem in očmi, če stalno delaš na računalnik in kako naj bi se oči zaščitile pred veliko utrujenostjo (bolečino)?

nekje sem prebral da naj bi bila pravilna razdalja monitorja od oči da če stegneš roko nekje na tej razdalji ali še kakih 10 cm več. Tudi mene so oči bolele pri starem monitorju CRT tako da sem mogu nehat s tem delat. Sedaj ko imam LCD je čisto drugače,tako da če dost delaš na njem je priporočljivo ga zamenjat za LCD monitor.