Kaj v smoothie da vsebuje vse vitamine minerale in hranila

Kaj naj dam v 1 smoothie, da z njim dobim vsaj 1/3 do 1/2 dnevnih vitaminov in hranil?

Če dam pomarančo, hruško, spirulino, laneno seme, chia semena je to dovolj? Delam pa z vodo ali z riževim mlekom.

kaj točno vse bi morala dati,da dobiš vse potrebno

jaz lahko napišem kaj dam v svojega: mlado špinačo, banano, ječmenovo travo, laneno seme, pšenične otrobe, mandeljevo mleko v pretežni večini in malenkost navadnega jogurta. Meni je dober

dam še žlico proteinov

A ni dober? ???

Heeeeelp…

…https://m.youtube.com/watch?v=SXlZLppZ7L8