Shujšati 5kg v petih tednih

Čez točno 5 tednov se poročim. Že celo poletje se trudim shujšati teh 5 kg, zdaj pa je zadnji čas. Ima kdo kakšne jedilnike? Se pravi 1 kg na teden. Izločim oh, sladkor? Veliko gibanja in sveže zelenjave.

Ko se boš ločevala, bodo šli kilogrami sami dol. Še preveč.

Do 3 kg sploh ni ne rejenje ne hujšanje. Zastaja voda, ne greš na veliko potrebo, pa je na vagi že kazalec gor.

Meni je malo ‘smešno, predno ujagate desca, vas pet kg moti, čez 5, 10 let pa nit 10, 15 ali več viška, ne.

Majn zri.

To je čisto realen in dosegljiv cilj. Jej veliko zelenjave in proteinov, poskušaj zmanjšati OH. Pij veliko vode. Želim ti lepo poroko in srečen zakon 🙂

Dukanova dieta. Samo glej, da se držiš vzdrževalne faze do konca, da ne pridobiš po poroki še 10 kg gor 🙂 vse take hitre diete imajo vedno bumerang-jojo efekt. Žal

Poskusi dieto 5:2, poguglaj.

Na kratko: 2 dni v tednu (ne en zad za drugim) lahko ješ max 400 kcal, ostalo ješ normalno. Tiste dva dni je težko, vendar se da zdržati, ker veš, da boš naslednji dan lahko jedel normalno. Je pa 400 zelo malo, je treba izbirat hrano in preračuna vse kalorije.

Moj mož je v 1 mesecu shujšal za 5 kg. Edino, kar je spremenil, je ena porcija za kosilo namesto 2, zvečer pa nobenih priboljškov po večerji (sladko, slano). Telovadi vsak dan pol ure, 3x na teden tek, 2x na teden hoja na nizek hrib. Šlo je zlahka, neopazno.

Takole je, kot nekdo pravi zgoraj. Ene 3 kg lahko zaniha od vode, blata, tudi cunj in drugih zanemarljivih snovi.

Kar se izgube telesne maščobe tiče, pa se ve: 1 kg telesne maščobe = 7700 kcal, za izgubit 5 kg maščobe moraš torej pojest 38500 kcal manj energije kot pokuriš, kako boš to dosegla, je pa tvoja izbira.

Torej, če hočeš to v 5 tednih, je to več kot 1000 kcal minusa na dan. Precej težko.