Ali ste vedeli, da lahko nekateri čaji poslabšajo težave s tesnobo (tj. čaji s kofeinom, kot sta črni čaj in zeleni čaj), medtem ko drugi čaji lajšajo tesnobo?

Če se počutite pod stresom, je preprost način, da se nekoliko bolj umirite, čaj. Tukaj so torej čaji, za katere znanost pravi, da vam lahko pomagajo pri pomirjanju:

1. Čaj iz pasijonke

Raziskave so pokazale, da lahko pasijonka izboljša spanec in ljudem pomaga pri boljšem obvladovanju tesnobe. Pasijonka je lahko nekoliko grenka, zato jo lahko po želji zmešate tudi z drugimi čaji.

2. Čaj iz poprove mete

Vonj čaja poprove mete naj bi zmanjšal depresijo in anksioznost.

3. Kamilični čaj

Kamilica je dolgo veljala za sproščujoč in pomirjujoč čaj. Dejanske raziskave kažejo, da lahko dolgotrajna uporaba kamilice zmanjša simptome tesnobe.

4. Čaj iz regratovih korenin

Čaj iz regratovih korenin ni čaj, na katerega pogosto pomislimo, a če ste že dlje časa pod stresom, je regratov čaj morda ravno to, kar potrebujete. Pomaga pri čiščenju jeter in povečanju proizvodnje žolča. Če torej stres moti vašo prebavo ali vaše življenje, poskusite regratov čaj.

5. Ajurvedski čaj za razstrupljanje

Drug pomirjujoč čaj je ajurvedski detoks čaj. Je mešanica zelišč, ki pomagajo pri razstrupljanju telesa. In ko je v telesu manj toksinov, se lažje sprostimo.

6. Sivkin čaj

Sivko povezujejo z zmanjševanjem stresa in umirjenostjo. Vendar je pomembno upoštevati, da ima lahko sivka estrogene lastnosti. Če imate torej kakršne koli znake prevlade estrogena ali druge hormonske težave, se tega čaja raje izogibajte.

7. Čaj iz melise (melisin čaj)

Zdi se, da je melisa učinkovita pri zmanjševanju simptomov tesnobe in depresije. Deluje tako, da poveča GABA. GABA je aminokislina, ki pomaga pri znižanju občutka vzhičenosti. Če je vaša tesnoba torej povezana s prenizkim GABA, je melisin čaj odlično zdravilo.

8. Čaj ašvaganda

Ašvaganda je adaptogen. Adaptogeni so zelišča, za katera velja, da so učinkovita pri zmanjševanju stresa in tesnobe. Zato je lahko ašvaganda pravi odgovor za vašo tesnobo.

9. Čaj iz pegastega badlja

Pegasti badelj je še ena rastlina za razstrupljanje, ki lahko pomaga telesu, da se znebi toksinov. Čeprav učinki sprožitve umirjenosti morda niso takojšnji, lahko pegasti badelj pomaga zmanjšati stres v telesu.

10. Zeleni čaj

Zeleni čaj vsebuje veliko L-teanina, aminokisline, ki lahko zmanjša anksioznost. Vendar pa zeleni čaj vsebuje veliko kofeina, ta pa je znan povzročitelj anksioznosti. Zeleni čaj vsebuje tudi veliko kvercetina. Ker ima kvercetin strukturo katehola, ga naše telo predeluje na enak način kot epinefrin in norepinefrin.

Če so naša telesa zaposlena s predelavo kvercetina, morda težko predelamo te druge stresne kemikalije, zato lahko namesto zelenega čaja izberemo dodatek L-teanina ali pa se vsaj odločimo za zeleni čaj brez kofeina.